Merhaba Abilerim 15 yaşındayım ve bir kaç sorum oalcak.Vücudum kötü durumda yeni kilo verdim ve 2 gündür yüzme yapıyorum yüzmeyi 10 tur yapıyorum (1=tur gidiş geliş).Acaba kilo vermem lazım mı?Lazımsa nasıl bir diyet önerirsiniz?
Vücudum
http://i.hizliresim.com/lYgpDl.png (resimleri buraya koyamadım çok büyük ölçekli oluyordu)
http://i.hizliresim.com/GnrNV2.png
Ayrıca yüzmenin yanında bu programı yapmayı planlıyorum.Program doğrumu neleri değiştirmek gerekir?
Programım
http://i.hizliresim.com/ZNyp4a.png
http://i.hizliresim.com/0V5gMB.png
Bu şekilde hem yüzme hem programla (birde kilo vermem lazımsa sizin önerdiğiniz bri diyetle
) devam edersem 1 ayda nereye gelirim?
Biraz Fazla Soru Oldu Cevaplarsanız Çok Sevinirim Okduğunuz İçin Teşekkürler
--- Mesaj birleştirildi, 16 Haziran 2014 ---
Flood için özür dilerim ama hiç yardım edebilecek biri yok mu?Etrafımda sorabileceğim kimse yok lütfen yardım edin
Son düzenleme: 16 Haziran 2014
