vücut geliştirme için yardım

Arkadaşlar
7 ay önce 2 ay body yaptım şimdi yeniden başlayıp 2 aydır body yapıyorum
boyun 1,77 kilom aç olduğumda 60
yaşım 17,5 vücut yağ oranım %8,5

soracağım soru
yeni amino asit ve protein tozu aldım protein tozu kullanırken sıkıntı yok ama amino asit in zararlı olduğunu duydum ve kilom, yaşım gereği sakıncalı olur diye düşünüyorum kullanmadan önce sormak istedim bi zararı dokunur mu ? yaş sınırı var mı ? nasıl kullanmalıyım ? okul nedeniyle gün ortası yemek yiyemiyorum

bide ortalama kaç saat body yapmalıyım ? haftanın 6 günü gidiyorum