Vücut Geliştirme (Genel) İle İlgili En Çok Sorulan Sorular ve Cevapları

S- Vücut geliştirme nedir?
C- Belirli ağırlıklar, alet ve makineler ile bilimsel ve programlı çalışmalar yapmak suretiyle ,kasları ve vücudun çeşitli sistemlerini kuvvetlendirme ve geliştirmeye yarayan, kişiyi her yaşta sağlıklı, zinde ve formda tutarak estetik kazandıran çok yönlü bir spor branşıdır..(1)
Modern vücut geliştirme ise vücut geliştirmenin tanımını bir adım öteye taşıyarak "yaşam biçimidir" diye tanımlar.



S- Vücut geliştirme'nin faydaları nelerdir?
C-
* Kasları mükemmel derecede çalıştırır, kuvvetlendirir, geliştirir ve estetik kazandırır.
* Her yaşta, her yerde, her zaman yapılabildiğinden çalışma olanakları fazla olup, kendi kendine çalışılabilir.
* Hareketsizliği önler.
* Kas yoğunluğunu artırarak metabolik hızı yükselttiğinden vücut yağlarının daha fazla yakılmasına yardımcı olur.
* Kan dolaşımını düzenleyerek, damar ve kalbin daha sağlıklı çalışmasını sağlar.
* Göğüs kafesinin genişlemesine yardımcı olarak daha iyi bir görünüm ve daha sağlıklı solunum kapasitesi kazandırır.
* Kondisyon çalışmalarının en önemli bölümünü oluşturur ve bütün spor branşlarına temel nitelikler kazandırır.
* Vücut hakimiyeti, denge ve konsantrasyonu artırır.
* Kötü alışkanlıklardan korur veya bırakılmasını sağlar.
* Gelişme çağında boy uzamasına, ileri yaşlarda ise çeşitli hastalıkların önlenmesine yardımcı olur.
* Duruş bozukluklarını giderme ve herhangi bir kaza sonrası rehabilitasyon çalışmalarına yardımcı olur.


S- Vücut geliştirmede sık kullanılan terimlerin anlamları nelerdir? (set,rep,supplement,vs..)
C- https://www.bodyforumtr.com/vbforum/t_rk_e_egzersiz_terimleri-t1374.html
https://www.bodyforumtr.com/vbforum/v_cut_geli_tirme_terimleri-t10774.html


S- İlaç (steroid/doping) kullanmalı mıyım, kullanmalıysam hangi ilaçları tavsiye edersiniz?
C- https://www.bodyforumtr.com/steroid/p2_articleid/65
https://www.bodyforumtr.com/steroid/p2_articleid/58


S- Yeniyim, steroidlerin yanetkileri nelerdir?
C- https://www.bodyforumtr.com/steroid/p2_articleid/58


S- Yeniyim, bu spor uzamayı engellermi?
C- https://www.bodyforumtr.com/vbforum/boy_uzamas_durur_mu-t4173.html
https://www.bodyforumtr.com/vbforum/boy_uzamamas_n_n_durmas-t4374.html
https://www.bodyforumtr.com/vbforum/boy_uzatma_le_lg_l-t4289.html
https://www.bodyforumtr.com/vbforum/tags/boy/




S- Çok fazla kas yapmak istemiyorum, ne yapmalıyım?
C- Belirli bir dönem her vücut geliştirmecinin başladığı şekilde kas yapmak yani hacim yapmak için çalışmalı daha sonra şekil için az kilo çok tekrar, detay programlar , izole hareketler ve makinelerle çalışma yöntemlerini tercih edebilirsiniz


S- Bu sporu kaç yıl yapmalıyım?
C- Bu tamamen hedefinize bağlıdır.Bilimsel ve sağlıklı bir biçimde yapmak koşulu ile yıllarca devam edebilirsiniz.



S- Body'e başlamada en uygun yaş nedir?
C- https://www.bodyforumtr.com/vbforum/bodybuilding_e_ba_lamak_en-t4464.html


S- Kaç ayda vucudum çıkar?
C- Bu tamamen sizin genetiğinize, doğru beslenip beslenmediğinize, dinlenmenize ve doğru çalışmanıza bağlık olarak değişecektir.


S- Vücut Geliştirme ile birlikte başka sporlar ile meşgul olmam gelişimimi engeller mi?
C- Bodybuilding nasıl göründüğünüz için değil nasıl hissettiğiniz için önemlidir.Vücut sağlığı için kasları çalıştırmak son derece önemlidir.Vücut Geliştirme ortak ve gerekli spor olduğundan tüm branşlara katkı sağlamaktadır.




S- İlaç ve sporcu besinleri (supplement) arasındaki farklar nelerdir?
C- https://www.bodyforumtr.com/steroid/p2_articleid/65


S- Kardio ne demek? Bulk ne demek? Definisyon ne demek?
C- https://www.bodyforumtr.com/vbforum/bulk_def_nasyon_nasil_yapilir-t5809.html
https://www.bodyforumtr.com/vbforum/bulk_def_nasyon_nasil_yapilir-t5809.html
https://www.bodyforumtr.com/vbforum/definisyon-t10636.html?p=103715


S- Kasların ölçüleri nasıl alınır?
C- https://www.bodyforumtr.com/vbforum/kaslar_n_l_leri_nerelerden-t2517.html




S- Vücut Geliştirme cinselliği negatif etkiler mi?
C- İlaç (steroid) kullanmadan yapıldığı takdirde negatif etkilemez.Aksine doğru ve bilimsel yapıldığında olumlu etkileyecektir.



S- Yağlar kasa dönüştürülebilir mi? Vg'ye başlamadan önce yağlı olmak
avantajmıdır?
C- https://www.bodyforumtr.com/vbforum/yeni_ba_layanlar_n_merak-t8675.html?t=8675
Hayır değildir.Yağlar kasa , kas fizyolojisi gereği dönüştürülemezler..yağları
enerji kaynağı olarak belki bir nebze kullanabilirsiniz fakat bu daha çok aerobik
çalışmalar ile gerçekleşir.



S- Vücut Geliştirme kalbi büyüterek kalp krizine yol açabilir mi?
C- https://www.bodyforumtr.com/vbforum/yeni_ba_layanlar_n_merak-t8675.html?t=8675
Kalp istem dışı çalışan bir kas olmasına karşın devamlı zorlama sonucunda onun da
gelişmesi doğaldır.Sadece Vücut Geliştirme ile değil diğer güç sporlarında da durum aynıdır.Sanılanın aksine bu durum lehimizedir.Gelişen kalp doğaladır ki güçlenecektir.Fakat uzun bir müddet devamlı egzersiz yapan bir şahıs aniden uzun
bir süre neredeyse minimum efor sarfederse kalp ritminde bir bozulma olabilir.Bu
yüzden eğer egzersizler bırakılıcaksa bu tedricen azalarak olmalıdır.Ayrıca ağırlığı kaldırırken yani zorlanma anında mutlaka nefesinizi verin ki basınç oluşmasın.


S- Anrenman yapmayı bırakınca kasların sarktığı doğru mu?
C- https://www.bodyforumtr.com/vbforum/yeni_ba_layanlar_n_merak-t8675.html?t=8675
Nedense bu söylenti halk arasında çok yaygın.Aksine antrenman yapmayı bırakınca
kaslar sarkmaz ,küçülür.Elbette kasların içinde hava veya su yok ki sarksın.Kaslar olağan zorlama ile karşılaşmayınca kas hacminde bir azalma-atrofi oluşur.Bu olayı en iyi uzun süre hareket edemeyen yatalak hastalarda veya kolu yada bir eklemi sakatlanmış kişilerde gözlemyebilirsiniz.Bu şahısların söz konusu adalelerinde gözle görülür derecede bir küçülme gerçekleşir,ama sarkma olmaz.Nitekim "kas hafızası" denen olaydan ötürü uzun süre baskı görmemiş kaslar eski formlarını çok kısa zamanda yakalamaktadırlar.Yalnız şunu da belirtmekte fayda var ki enerji tüketiminin azalmasından dolayı yağ dokusunda bir artma olabilir.


S- Büyüme hormonu (Growth Hormon) nedir?
C- https://www.bodyforumtr.com/vbforum/b_y_me_hormonu-t9223.html