Merhabalar sayın Flexor hocam. VGye yaklaşık 3 ay kadar önce başladım ve o zamandan beri forumu takip ediyorum. Üşengeçlikten yeni üye oldum. Benim sizden ricam şu: Bazı salon aletleri satın aldım ve bu işi ciddi anlamda yapmak istiyorum benim için bir program hazırlayabilir misiniz?
Elimdeki alet&edavat :badgrin:
Altis BNC-2 bench istasyonu + bacak ve göğüs fly aparatı ayrıca burada görünmeyen bir de kol çalışma aparatı var preacher için galiba
-2 adet ayarlı dumbell
-normal bar
-z bar
-Bükme yayı
-Germe yayı
-Atlama ipi
-Salon bisikleti
-sıkma yayları
-twister aleti
fotoğraftaki barfiks aleti
Daha önceden sizin evde çalışma programınızı ek birkaç hareket ekleyerek uygulamıştım. Ama elimdeki aletlerle sert bir program istiyorum mümkün müdür acaba? Rica etsem yardımcı olabilir misiniz? Çok detaylı birşey istemiyorum. Sadece yapacağım hareketleri ve setleri verseniz yeter. Lütfen yardımcı olun.
Yaşım : 24
Boy:176
Kilo: 80
Disiplin: Tam dumbelllls
Son düzenleme: 18 Ağustos 2012