vücut geliştirme başlangıç

Konusu 'Yeni Başlayanlar Bölümü' forumundadır ve shamatha tarafından 17 Haziran 2015 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 3 üye.
  1. shamatha
    Offline

    shamatha Üye

    Katılım:
    29 Eylül 2012
    Mesajlar:
    14
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    11
    Arkadaşlar 20 haziran üniversite sınavından sonra vücut geliştirmeye başlamayı düşünüyorum ve aklımda bazı sorular var
    YAŞ:18
    BOY:185
    KİLO:86
    OMUZ:117
    GÖĞÜS:100
    KOLLAR:34
    BEL:85 (göbekliyim)
    Şimdi arkadaşlar ben geçen yıl 1 ay kadar boşluk bulup vg yapabilmiştim 78 kiloydum şimdi üni sınavı dolayısıyla 1 yılda 8 kilo aldım malesef.Soruma gelecek olursak başlangıçta nasıl bir yol izlemeliyim önce kilomu vermem lazım,yoksa normal standart başlangıç programındamı çalışmalıyım yada başka seçenekler varmı yardımlarınız ve verdiğiniz cevaplar için şimdiden teşekkürler :)
     
  2. KaraFırtına
    Offline

    KaraFırtına Üye

    Katılım:
    9 Ocak 2015
    Mesajlar:
    103
    Beğenileri:
    22
    Ödül Puanları:
    18
    Cinsiyet:
    Bay
    Yeni başlayan birinin ilk hedefi yağ oranını düşürmek olmalı. Ama senin durmun iyi. 100 göğüse 85 bel o kadar da kötü sayılmaz. Haftada 3 kez temel hareketlerle ve serbest ağırlıkla tüm vücut çalış.
     
    shamatha bunu beğendi.
  3. BisikletciMert
    Offline

    BisikletciMert Üye

    Katılım:
    1 Kasım 2012
    Mesajlar:
    954
    Beğenileri:
    135
    Ödül Puanları:
    53
    Eğer 6-7 kg verirsen ideal olur
     
    shamatha bunu beğendi.

Sayfayı Paylaş