Merhaba arkadaşlar bu soruyu bir çok kez yazılmıştır ama sormadan edemedim.Şimdi ben bir aydır spor yapıyorım düzenli olarak boyum 1.75 ve kilom 89dan 86 düştü kaslar çok hafif belirginleşti ne kadar sürede kaslarım daha çok belirginleşir.
