Vücut duruşu nasıl düzeltilir

Konusu 'Yeni Başlayanlar Bölümü' forumundadır ve MamiFb tarafından 21 Şubat 2016 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 2 üye.
  1. MamiFb
    Offline

    MamiFb Üye

    Katılım:
    21 Şubat 2016
    Mesajlar:
    3
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    1
    Cinsiyet:
    Bay
    İyi forumlar,

    Sırt yapım sanırım zamanında bilgisayar başında fazla oturmamdan dolayı biraz kamburlaşmış durumda ya da ben öyle sanıyorum yinede psikolojik olarak etkiliyor. Vücut duruşumu düzeltmem için ne tür hareketler yapmam gerekir aşağıda dik durduğumdaki görüntüyü görebilirsiniz. Gerçekten psikolojik olarak kötü etkiliyor yardımlarınızı bekliyorum.


    vücut.jpg
     
  2. Pink Zeppelin
    Offline

    Pink Zeppelin Üye

    Katılım:
    21 Şubat 2014
    Mesajlar:
    1.693
    Beğenileri:
    1.885
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    eskişehir
    öncelikle sırtın üst kısmını geliştirmen gerekecek. bu bölgeye thoracic bölgesi deniyor. bunun için yapabileceğin en iyi egzersizler face pull ve inverted row'dur. tabi her türlü çekiş hareketi de fayda sağlar. artı olarak wall slide denen egzersizi yapmanda fayda var mükemmel bir mobilite egzersizidir ve en güzel yanı her yerde yapabilirsin. bir diğer önemli nokta da esnetme çalışması. ön omuz ve göğüs kısımlarını esnetmen lazım.
     
  3. MamiFb
    Offline

    MamiFb Üye

    Katılım:
    21 Şubat 2016
    Mesajlar:
    3
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    1
    Cinsiyet:
    Bay
    şimdilik söylediğiniz hareketleri yapmam yeterli olur mu ? Ekstradan zaten bir spor salonu üyeliğim var bölgesel çalışma yapıyorum Sırt çalıştığım güne mi ekleyeyim yoksa her spor günü yapmalı mıyım ?
     
  4. Pink Zeppelin
    Offline

    Pink Zeppelin Üye

    Katılım:
    21 Şubat 2014
    Mesajlar:
    1.693
    Beğenileri:
    1.885
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    eskişehir
    wall slide ve göğüs-omuz esnetmesini günde bir kere yap , facepull gibi hareketleri de sırt gününe ekleyebilirsin.
     
  5. MamiFb
    Offline

    MamiFb Üye

    Katılım:
    21 Şubat 2016
    Mesajlar:
    3
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    1
    Cinsiyet:
    Bay
    göğüs-omuz esnetme hareketleri hangileri oluyor?
     
  6. Pink Zeppelin
    Offline

    Pink Zeppelin Üye

    Katılım:
    21 Şubat 2014
    Mesajlar:
    1.693
    Beğenileri:
    1.885
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    eskişehir
    doorway stretch yapabilirsin.
     

Sayfayı Paylaş