Vücut dinlenme süresi?

Konusu 'Yeni Başlayanlar Bölümü' forumundadır ve avengeren tarafından 24 Kasım 2015 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 3 üye.
  1. avengeren
    Offline

    avengeren Üye

    Katılım:
    3 Temmuz 2010
    Mesajlar:
    454
    Beğenileri:
    233
    Ödül Puanları:
    53
    Iyi aksamlar forumdaslarim. Size bir sey sormak istiyorum. Ben bu aksam 10 ile 11 arasi omuz on kol antremani yaptım. Yarin da ogle 2 gibi gogus arka kol calismayi dusunuyorum. 2 gun ust uste farkli bolgeler calisilmasinda sakinca olmadigini biliyorum fakat simdi ben yarin 2 3 gibi antreman yaparsam bir onceki antremanimin ustunden 15 saat falan gecmis olucak. 2 gun ust uste antreman yaptigim gunler tam 24 saat gecmeli mi yoksa farkli bolge calistiktan sonra farketmez mi?
     
  2. PointQuard
    Offline

    PointQuard Üye

    Katılım:
    9 Kasım 2015
    Mesajlar:
    157
    Beğenileri:
    48
    Ödül Puanları:
    38
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    İstanbul
    Benim bildigim dinlenme süresi eğer aynı bölgeyi çalıştıracaksan en az 48 saat geçmeli şeklinde. Farkı bölge çalışacaksan dinlenme süresinin önemi yok diye biliyorum. En azından ben öyle yapıyorum haftanın 6 günü gidiyorum. p.tesi - perşembe göğüs +ön kol / salı - cuma omuz + arka kol / çarşamba - c.tesi kanat+ bacak şeklinde çalışıyorum yaklaşık 7 aydır sistemim bu.
     
    avengeren bunu beğendi.
  3. Franquez
    Offline

    Franquez Üye

    Katılım:
    30 Temmuz 2015
    Mesajlar:
    892
    Beğenileri:
    349
    Ödül Puanları:
    73
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    BURSA
    şöyle birşey var arkadaşın dediği gibi ufak bolgeler ıcın 24-48 büyük bolgeler için 48-72 saat dinlenme lazım ama genede sen 24 saat onceden gıtme cunku p.tesi gogus onkol calıstın dıyelım salı arka kol omuz gırıceksın gogusdede arkakolun calısıyor mesela sırt calıstın gün onkola vurur dıger gun onkol hareketi koymasan daha ıyı olur ona dikkat edersen fayda olur
     
    avengeren bunu beğendi.
  4. avengeren
    Offline

    avengeren Üye

    Katılım:
    3 Temmuz 2010
    Mesajlar:
    454
    Beğenileri:
    233
    Ödül Puanları:
    53
    Anladim tesekkurler
     

Sayfayı Paylaş