vücut definasyonum için bama yardımcı olabilirmisiniz

Merhaba

boyum 183 kilom 72 vücüt yağ oranı %12
9 aydır vücut geliştirme yapıyorum antremandan önce ve sonra protein tozu alıyorum vücudumda gelişmeler oldu fakat karın bölgemde fazla bir belirginleşme yok vücut için definasyon a girmeyi planlıyorum bana definasyon için diyet ve antreman önerebilirmisiniz weightlifter

şimdiden cevaplar için teşekürler

 

Okumalısın https://www.bodyforumtr.com/vbforum...uk-diyet-oncesi-sonrasi-asamalarla-38153.html

 

Değerli üyemiz;

Konunuz kilitlenip kapatılmıştır.

Konu kilitleme sebepleri;

Kurallar Madde-23'e aykırı başlık açmak!

Madde 23- Forum Üyelerinden Kahinlik Beklemeyin!
Örnek resimler ekleyip ya da beğendiğiniz vücuda sahip insanların isimlerini vererek afaki sorular sormayınız.Ölçülerinizi ya da kendi resimlerinizi verip afaki sorular sormayınız, antreman ve beslenmen programları istemeyiniz.
Bu tür başlıklar kilitlenerek çöpe atılacaktır.
Örnekler :
*Şu kadar süre çalışsam kaç kilo alırım?
*Şu kadar süre çalışsam ölçülerim nasıl olur?
*Bu vücuda supplementsız ulaşılabilir mi?
*Resimdeki gibi bir vücuda ulaşmam ne kadar sürer?
*Resimdeki gibi bir vücuda ulaşmam için neler yapmam lazım?
*Resimdeki sizce steroid kullanmışmıdır?
*Ölçülerime göre beslenme ve antreman programı verebilir misiniz?
*Sizce bu vücut adam olur mu?
*Sizce bu vücut gelişir mi? .... vb..​

Lütfen 1 dakikanızı ayırarak forum kurallarını okuyunuz. Forum kurallarını okumak için buraya tıklayınız

Anlayışınız için teşekkür ederiz.

Saygılarımızla
BodyForumTR Ekibi