Vücut Analizim ve Ölçülerime Uygun Çalışma Programı Önerileriniz

Konusu 'Yeni Başlayanlar Bölümü' forumundadır ve Uğur Poyraz tarafından 4 Eylül 2016 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen kişi sayısı 1 user .
  1. Uğur Poyraz
    Offline

    Uğur Poyraz Üye

    Katılım:
    14 Ağustos 2016
    Mesajlar:
    1
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    1
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Makina Mühendisi
    Yer:
    İzmir
    Merhaba arkadaşlar,

    1 yıl aradan sonra tekrar vücut geliştirme & fitness sporuna tekrar devam etmek istiyorum. Hedefim sağlıklı,abartıya kaçmamak kaydıyla güçlü ve güzel görünümlü bir vücut.
    Ekte bugün yaptırdığım yağ analizimi paylaşıyorum. Ölçülerimde aşağıdaki gibidir.

    Omuz: 117
    Göğüz: 99
    Bel: 91
    Pazu: 36
    Ön Kol: 30
    Basen: 99
    Bacak: 55
    Kalf: 37
    • Hafta 4 gün (Salı-Perşembe-Cumartesi-Pazar) antrenman yapıyorum. Sizlerden ricam benim için 4 günlük program önerilerinizi paylaşmanız.
    • Ayrıca şuanda protein tozu (Absolute Whey) ve multivitamin (Olymp Labs Vita-min multiple) kullanıyorum. İlerleyen günlerde bunlara ilave kreatin (ON) ve BCAA (Gaspari 8000mg) kullanmayı hedefliyorum. Malum iş güç zaman ve imkan olmuyor doğal beslenmek için. Bu takviyeler benim için uygun olur mu ? Ve uygulamasını nasıl yapmamı önerirsiniz ?
    Yorumlarınız için şimdiden teşekkürler.

    http://www.imgim.com/20160904_124527.jpg
     

    Ekli Dosyalar:

    Uğur Poyraz, 4 Eylül 2016
    #1

Sayfayı Paylaş