Vücut ağırlıyla çalışma

Konusu 'Vücut Geliştirme & Fitness' forumundadır ve AhmetŞatoy tarafından 12 Ocak 2014 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 2 üye.
  1. AhmetŞatoy
    Offline

    AhmetŞatoy Üye

    Katılım:
    20 Kasım 2013
    Mesajlar:
    1
    Beğenileri:
    1
    Ödül Puanları:
    13
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    Kadıköy
    Arkadaşlar öncellikle merhaba,
    Yaşım 16. Fitnessa gidiyorum ancak sınav haftası başladı mı eve kapanmak zorundayım. Fitnessa gitmeyincede vücudumda acayip bir şekilde yağlanma başlıyor. Bunun için evde kendi vücut ağırlığımla nasıl çalışabilirim , yardımcı olur musunuz?
     
    AhmetŞatoy, 12 Ocak 2014
    #1
  2. neverbackdown.
    Offline

    neverbackdown. Üye

    Katılım:
    11 Temmuz 2013
    Mesajlar:
    1.016
    Beğenileri:
    672
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Bu program işini görebilir. bunları resimdeki sırayla 30 saniye aralarla yaptığında 1 set oluyor. 4 set yapıcaksın

    [​IMG]

    Ardından 8 min ABS



    Yardımı olmuştur umarım :D
     
    neverbackdown., 12 Ocak 2014
    #2

Sayfayı Paylaş