Vücut ağırlı boy uzaması

İyi günler,Biliyorum bir çok kişi bu tarz soruları sordu ama genelde insanlar şınav mekik barfiks boy uzamasına engeller mi diye sorar ama benim sormak istediğim vücut ağırlığıyla yapılan bütün egzersizler boyun uzamasını engeller mi?(makinasız,ağırlısıksız sadece insan vücudu)Örneğin:Squats,Lunges,Plank Bridge,Squat-Touch-Reach,Straight Arm Plank,Drop Squats,Reverse Lunges,Crocodile Pushups,Jack Knives gibi hareketler.

 

Hiçbir hareketin boy uzamasini DOĞRUDAN etkilediğine dair bilimsel kanit yok. Sadece boyun uzamasina yardimci olduğu düşünülen hareketler var misal barfiks ve pullover. Ancak senin genetiğinde boyun 1.80 olarak belirlendiyse sen ne yaparsan yap bunu aşamazsin ancak boyun 175 ve sen de gelişim çağindasin diyelim , bu dönemde yapacağin barfiks gibi hareketler 180 olan boyuna daha çabuk erişme imkanşi taniyacaktir yani uzama dönemini kisaltacaktir . Umarim aciklayici olmustur. Ha birde Squat hareketi çok tartısılıyor ancak bu harekette vücut ağırlığının 3 kati kadar bir ağırlıkla calısmadığın takdirde bir sıkıntı olacağini sanmiyorum , bence bu hareketi yaparken korkmaniz gereken boy uzamasi değil BEL FITIĞINA yakalanma riskdir.

 

Cevabınız için teşekkür ederim ,squattan kastım vücut ağırlığıyla squat, ağırlıksız yani.

 

yalnız squat hareketini doğru uygula yani çömeldiğinde geriye çömel. dizlerin ayak parmaklarını geçmesin. hatalı yaparsan dizlerinde sakatlık olabilir