Vücut ağırlı boy uzaması

Konusu 'Yeni Başlayanlar Bölümü' forumundadır ve Genius_11 tarafından 4 Ağustos 2012 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 3 üye.
  1. Genius_11
    Offline

    Genius_11 Üye

    Katılım:
    8 Eylül 2011
    Mesajlar:
    45
    Beğenileri:
    4
    Ödül Puanları:
    18
    İyi günler,Biliyorum bir çok kişi bu tarz soruları sordu ama genelde insanlar şınav mekik barfiks boy uzamasına engeller mi diye sorar ama benim sormak istediğim vücut ağırlığıyla yapılan bütün egzersizler boyun uzamasını engeller mi?(makinasız,ağırlısıksız sadece insan vücudu)Örneğin:Squats,Lunges,Plank Bridge,Squat-Touch-Reach,Straight Arm Plank,Drop Squats,Reverse Lunges,Crocodile Pushups,Jack Knives gibi hareketler.
     
  2. StormBlast
    Offline

    StormBlast Üye

    Katılım:
    1 Mayıs 2011
    Mesajlar:
    923
    Beğenileri:
    1.057
    Ödül Puanları:
    103
    Hiçbir hareketin boy uzamasini DOĞRUDAN etkilediğine dair bilimsel kanit yok. Sadece boyun uzamasina yardimci olduğu düşünülen hareketler var misal barfiks ve pullover. Ancak senin genetiğinde boyun 1.80 olarak belirlendiyse sen ne yaparsan yap bunu aşamazsin ancak boyun 175 ve sen de gelişim çağindasin diyelim , bu dönemde yapacağin barfiks gibi hareketler 180 olan boyuna daha çabuk erişme imkanşi taniyacaktir yani uzama dönemini kisaltacaktir . Umarim aciklayici olmustur. Ha birde Squat hareketi çok tartısılıyor ancak bu harekette vücut ağırlığının 3 kati kadar bir ağırlıkla calısmadığın takdirde bir sıkıntı olacağini sanmiyorum , bence bu hareketi yaparken korkmaniz gereken boy uzamasi değil BEL FITIĞINA yakalanma riskdir.
     
    Rambo16 ve Genius_11 bunu beğendi.
  3. Genius_11
    Offline

    Genius_11 Üye

    Katılım:
    8 Eylül 2011
    Mesajlar:
    45
    Beğenileri:
    4
    Ödül Puanları:
    18
    Cevabınız için teşekkür ederim ,squattan kastım vücut ağırlığıyla squat, ağırlıksız yani.:)
     
  4. PsikoTR96
    Offline

    PsikoTR96 Üye

    Katılım:
    22 Temmuz 2012
    Mesajlar:
    37
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    6
    yalnız squat hareketini doğru uygula yani çömeldiğinde geriye çömel. dizlerin ayak parmaklarını geçmesin. hatalı yaparsan dizlerinde sakatlık olabilir :)
     

Sayfayı Paylaş