Vücut ağırlığıyla orantı bozacak hareketler

Konusu 'Savunma ve Dövüş Sporları' forumundadır ve barfiksPro tarafından 26 Temmuz 2013 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 3 üye.
  1. barfiksPro
    Offline

    barfiksPro Üye

    Katılım:
    26 Haziran 2013
    Mesajlar:
    393
    Beğenileri:
    148
    Ödül Puanları:
    53
    vücut ağırlığıyla yapılan orantı bozacak hareketler lazım tek kolu çalıştıran hareketler mesela.tek elle şınav demeyin çekiyorum ama ertesi günü belimde inanılmaz bir ağrı oluyor.mesela barfiks çekerken tek el daha yukarıda oldumu yukarıda olan taraf daha çok zorlanıyor bunun gibi.
     
  2. ROTTOZ
    Offline

    ROTTOZ Üye

    Katılım:
    23 Temmuz 2013
    Mesajlar:
    18
    Beğenileri:
    7
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    ASKER
    Yer:
    DENİZLİ
    orantı bozacakdan kastınız vücudunuz dengesiz bir sekilde gelişmesini mi istiyorsunuz ?
    Örneğin sol kolunuzun sağ kolunuzdan daha kaslı olması gibi mi ?
     
    barfiksPro bunu beğendi.
  3. barfiksPro
    Offline

    barfiksPro Üye

    Katılım:
    26 Haziran 2013
    Mesajlar:
    393
    Beğenileri:
    148
    Ödül Puanları:
    53
    aslında orantı bozacak hareketler benim orantımı düzeltecek olduğu için istiyorum.sağ kolum küçüklükten kalma bir kaza yüzünde kısa ve bu yüzden sol kolumdan daha az gelişmiş. yani ben barfiks falan çekerken ağırlık daha çok sol koluma biniyor.
     
  4. Atalay Yalçın
    Offline

    Atalay Yalçın Üye

    Katılım:
    17 Temmuz 2013
    Mesajlar:
    46
    Beğenileri:
    12
    Ödül Puanları:
    18
    Yer:
    Ankara
    vücut ağırlığıyla şınav ve barfiks den başka aklıma gelmiyor ama bi dumbıll olsaymış hem arka kol hem ön kol çalışırdın diğer koluna denk geldiğinde eşit çalışmaya başlardın.
     
    barfiksPro bunu beğendi.
  5. barfiksPro
    Offline

    barfiksPro Üye

    Katılım:
    26 Haziran 2013
    Mesajlar:
    393
    Beğenileri:
    148
    Ödül Puanları:
    53
    dumbell ile düzeltmeye çalışıyorum zaten antremanların arasında sağ ile dumbell çalışıyorum ama sorun kanat tarafı dumbell ile yapılan hiçbir hareket kanat kaslarına vurmuyor. kendim barfiks çekerken demir eşiy ve sağ kolum kısa olduğu için yük daha çok sol tarafa biniyor yine şınav çekerken elimin altına kitap koyup birazda olsun dengeliyorum ama tek tarafı aşağıda demiri nerden bulacağım
     
  6. ROTTOZ
    Offline

    ROTTOZ Üye

    Katılım:
    23 Temmuz 2013
    Mesajlar:
    18
    Beğenileri:
    7
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    ASKER
    Yer:
    DENİZLİ

    Dumbell ile yapılabilen birçok sırt egzersizi mevcuttur...
    Tek el dumbell row, bent over dumbell row, öne eğilme acınızı değiştirecek sırt gibi cok çeşitli kas grubu bulunduran bir bölgeyi cok daha verimli şekilde çalıştırabilirsiniz...
    Şahsi fikrim sadece bir kolunuzu calıstırmamanız...Normal Çalışmaya devam ederseniz zaten zamanla vucud kendini dengeleyecektir...Sadece zayıf bölgeniz ile ekstra calısmalar yapmak gelişiminizi hızlandıracaktır...
     
    barfiksPro bunu beğendi.
  7. barfiksPro
    Offline

    barfiksPro Üye

    Katılım:
    26 Haziran 2013
    Mesajlar:
    393
    Beğenileri:
    148
    Ödül Puanları:
    53
    dediğiniz hareketleri zaten kendim denedim bu hareketler kanat kasından ziyade daha çok trapez kasının altındaki sırt kaslarına etki ediyor.ayrıca dediğiniz gibi normal antreman arasında tek kol ile çalışıyorum ki ben vücut ağırlığıyla idman yapıyorum dumbell sadece dengelemek için.

    Mesajınız otomatık olarak birleştirilmiştir---------- mesajın eklendiği saat 20:35 ---------- ilk mesajın gönderildiği saat 20:10 ----------

    benim sorduğum şey mesela barfiks barının demirinin birazdaha altına bir demir veya tahta parçası bağlasam bu sefer sol el sağ elden daha aşağıda olduğu için hareketi dengeler mi ?_
     

Sayfayı Paylaş