vücut ağırlığıyla cardio

Konusu 'Yağ Yakıcılar ve Yağ Yakımı' forumundadır ve gagkoo89 tarafından 24 Ocak 2010 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 5 üye.
  1. gagkoo89
    Offline

    gagkoo89 Üye

    Katılım:
    28 Eylül 2008
    Mesajlar:
    262
    Beğenileri:
    26
    Ödül Puanları:
    0
    arkadaşlar acaba kendi vücut ağırlığımızla yaptığımız harektler cardio sayışlırmı mesala squat,lunge,mekik,şınav gibi hareketlerden oluşan bir program oluşturursak cardio olurmu olursa nasıl bir program yapmalı ve antremandan sonra yapabilirmiyiz şimdiden teşekkürler
     
  2. jimraynor
    Offline

    jimraynor Üye

    Katılım:
    30 Kasım 2007
    Mesajlar:
    1.467
    Beğenileri:
    958
    Ödül Puanları:
    123
    Meslek:
    Endüstri Mühendisi
    Yer:
    Antalya
    Hayır belirttiğiniz hareketler vücut geliştirme oluyor. Cardio, bisiklet, koşu, eliptik gibi spor aletlerinde yapılanlardır.
     
  3. altaylar
    Offline

    altaylar Üye

    Katılım:
    1 Mayıs 2009
    Mesajlar:
    412
    Beğenileri:
    92
    Ödül Puanları:
    0
    bunlara interval cardio deniyo olabilirmi? yani kalori yaktırmayı ön planda tutarak, kas güçlendirmeyi(hacim heralde yoktur) arka plana atarak yapılan çalışmalar oluyor sanırım interval cardio
     
  4. jimraynor
    Offline

    jimraynor Üye

    Katılım:
    30 Kasım 2007
    Mesajlar:
    1.467
    Beğenileri:
    958
    Ödül Puanları:
    123
    Meslek:
    Endüstri Mühendisi
    Yer:
    Antalya
    Hayır interval cardio bir koşu program tarzı. 2-4 dakika arası depar, 1 dakika glikojen depolarını doldurmak için düşük hızda koşu. Bunlar tamamen vücut geliştirme çalışmaları. Ayrıca mesaj yazıp beklemek yerine forumda interval cardio diye arama yapsanız bunu rahatlıkla bulabileceksiniz.
     
  5. altaylar
    Offline

    altaylar Üye

    Katılım:
    1 Mayıs 2009
    Mesajlar:
    412
    Beğenileri:
    92
    Ödül Puanları:
    0
    yok chalean extreme diğe bir video serisinde(p90x gibi beachbody tarafından yapılmış) interval cardio diyor ve bir yandan spor yapıp kalori yakıyor bir yandan da ağırlıklarla kendini zorlayarak tıpkı hitt deki gibi spordan sonra yüksek metabolizmayı amaçlıyor
     
  6. terkiflimak
    Offline

    terkiflimak Üye

    Katılım:
    23 Ocak 2010
    Mesajlar:
    176
    Beğenileri:
    23
    Ödül Puanları:
    28
    askerliğini yapanlar bilir askerde ordu jimnastiği yapılır her sabah bence yağ yakmak için gayet etkili hareketler günde 20 25 dknı alır en fazla
     
  7. cadocx
    Offline

    cadocx Üye

    Katılım:
    25 Ocak 2009
    Mesajlar:
    1.037
    Beğenileri:
    404
    Ödül Puanları:
    0
    ip atlama çok güzel bi kardiyo egsersizi cardio illa alette yapılmalı diye saçma bi şey daha duymadım ilk oldu daha neler duyucaz acaba
     
  8. Bench Press
    Offline

    Bench Press Üye

    Katılım:
    6 Eylül 2008
    Mesajlar:
    342
    Beğenileri:
    76
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    Özel güvenlik görevlisi
    Yer:
    İstanbul
    Bu yoruma katılmıyorum. Men's Health'in geçen ayki sayısında yer alan en hızlı kardiyo programlarını denemenizi öneririm. Koşarken bu kadar terlediğimi ve nabzımın bu seviyeye çıktığını hatılramıyorum açıkçası. Hem de oldukça kısa sürede. Son araştırmaları takip etmekte yarar var. Amacım dalga geçmek değil. Bilim hızlı ilerliyor gerçekten. :)
     

Sayfayı Paylaş