vücut ağırlığıyla cardio

arkadaşlar acaba kendi vücut ağırlığımızla yaptığımız harektler cardio sayışlırmı mesala squat,lunge,mekik,şınav gibi hareketlerden oluşan bir program oluşturursak cardio olurmu olursa nasıl bir program yapmalı ve antremandan sonra yapabilirmiyiz şimdiden teşekkürler

 

Hayır belirttiğiniz hareketler vücut geliştirme oluyor. Cardio, bisiklet, koşu, eliptik gibi spor aletlerinde yapılanlardır.

 

bunlara interval cardio deniyo olabilirmi? yani kalori yaktırmayı ön planda tutarak, kas güçlendirmeyi(hacim heralde yoktur) arka plana atarak yapılan çalışmalar oluyor sanırım interval cardio

 

Hayır interval cardio bir koşu program tarzı. 2-4 dakika arası depar, 1 dakika glikojen depolarını doldurmak için düşük hızda koşu. Bunlar tamamen vücut geliştirme çalışmaları. Ayrıca mesaj yazıp beklemek yerine forumda interval cardio diye arama yapsanız bunu rahatlıkla bulabileceksiniz.

 

yok chalean extreme diğe bir video serisinde(p90x gibi beachbody tarafından yapılmış) interval cardio diyor ve bir yandan spor yapıp kalori yakıyor bir yandan da ağırlıklarla kendini zorlayarak tıpkı hitt deki gibi spordan sonra yüksek metabolizmayı amaçlıyor

 

askerliğini yapanlar bilir askerde ordu jimnastiği yapılır her sabah bence yağ yakmak için gayet etkili hareketler günde 20 25 dknı alır en fazla

 

ip atlama çok güzel bi kardiyo egsersizi cardio illa alette yapılmalı diye saçma bi şey daha duymadım ilk oldu daha neler duyucaz acaba

 

Bu yoruma katılmıyorum. Men's Health'in geçen ayki sayısında yer alan en hızlı kardiyo programlarını denemenizi öneririm. Koşarken bu kadar terlediğimi ve nabzımın bu seviyeye çıktığını hatılramıyorum açıkçası. Hem de oldukça kısa sürede. Son araştırmaları takip etmekte yarar var. Amacım dalga geçmek değil. Bilim hızlı ilerliyor gerçekten.