Vücut Ağırlığıyla Çalışma

Konusu 'Yeni Başlayanlar Bölümü' forumundadır ve carew tarafından 19 Kasım 2015 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 4 üye.
  1. carew
    Offline

    carew Üye

    Katılım:
    19 Kasım 2015
    Mesajlar:
    7
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    1
    Cinsiyet:
    Bay
    Arkadaşlar 15 yaşındayım 1.68 boyunda 55 kiloyum spor salonuna gitmeye vaktim (Külüpte futbol oynadığım için )yok bu yüzden evde vücut ağırlığıyla çalışmaya karar verdim karın kasım ve göğüs kasım fazla olmasa da var ama ben bunu geliştirmek istiyorum.Arkadaşlarımın hepsi spor salonuna gidiyor ve bende onlardan geri kalmak istemiyorum lütfen cevap yazın nasıl bir yöntem izlemeliyim şimdimi başlayayım yoksa biraz daha kilo alayım mı çünkü göğüs kafesi kemiklerim gözüküyor Lütfen yardımcı olun
     
  2. BisikletciMert
    Offline

    BisikletciMert Üye

    Katılım:
    1 Kasım 2012
    Mesajlar:
    954
    Beğenileri:
    135
    Ödül Puanları:
    53
    Eve dumbell halter seti al bence
     
  3. carew
    Offline

    carew Üye

    Katılım:
    19 Kasım 2015
    Mesajlar:
    7
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    1
    Cinsiyet:
    Bay
    onu düşündüm ama boy uzamasına etki eder diye almak istemiyorum
     
  4. BisikletciMert
    Offline

    BisikletciMert Üye

    Katılım:
    1 Kasım 2012
    Mesajlar:
    954
    Beğenileri:
    135
    Ödül Puanları:
    53
    Hafif kilo çalış hiçbirşey olmaz ağır çalışsan bile abartmazsan kiloları birşiy olmaz dumbella çalış şınav mekik dips çek ip atla evde iyi olur
     
  5. carew
    Offline

    carew Üye

    Katılım:
    19 Kasım 2015
    Mesajlar:
    7
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    1
    Cinsiyet:
    Bay
    Dostum Verdiğin tavsiyeler için sağ ol sence biraz daha kilo alayım mı yoksa hemen çalışmaya mı başlamalımıyım
     
  6. Mr.Simith
    Offline

    Mr.Simith Üye

    Katılım:
    10 Haziran 2014
    Mesajlar:
    66
    Beğenileri:
    13
    Ödül Puanları:
    18
    Cinsiyet:
    Bay
    Dostum bende kendi vucut agirligim ile calisiyorum 3 seneden beridir de devam ediyorum. Ama evde sistematik calisamadigi icin insan duzenli yapamiyor. Dolaysiyla spor salonlari daha sistematik spor yapmak icim cok uygun oluyor.
    diger taraftan eger spor salonuna yazilip gitmeyrceksende parani carcur etme. evde duzenli her gun barfiks
    sinav, mekik ve ip atlarsan belli bir seviyeye gelebirsn

    Sent from my LG-D802 using Tapatalk
     
  7. BisikletciMert
    Offline

    BisikletciMert Üye

    Katılım:
    1 Kasım 2012
    Mesajlar:
    954
    Beğenileri:
    135
    Ödül Puanları:
    53
    Ağırlık çalışmak zararlı değildir ağırlık kaldırmak iyidir bazı sporcular ağırlık kaldırmayı sevmez
     
  8. Mr.Simith
    Offline

    Mr.Simith Üye

    Katılım:
    10 Haziran 2014
    Mesajlar:
    66
    Beğenileri:
    13
    Ödül Puanları:
    18
    Cinsiyet:
    Bay
    Ornegin ben agirlik kaldirmayi hic sevmem

    Sent from my LG-D802 using Tapatalk
     
  9. BisikletciMert
    Offline

    BisikletciMert Üye

    Katılım:
    1 Kasım 2012
    Mesajlar:
    954
    Beğenileri:
    135
    Ödül Puanları:
    53
    Her sporcu ağırlık kaldıracak diye birşey yok ama ağırlık kaldıranlar daha kuvvetli bence
     
  10. Mr.Simith
    Offline

    Mr.Simith Üye

    Katılım:
    10 Haziran 2014
    Mesajlar:
    66
    Beğenileri:
    13
    Ödül Puanları:
    18
    Cinsiyet:
    Bay
    olabilir ama agirligi abartalanlar ileriki yaslarda daha cok rahatsizlik yasayabilir diye dusunuyorum. dolaysiyla vucut agirligi ile calismak her zaman candir

    Sent from my LG-D802 using Tapatalk
     
  11. farti
    Offline

    farti Üye

    Katılım:
    18 Eylül 2011
    Mesajlar:
    396
    Beğenileri:
    123
    Ödül Puanları:
    53
    Cinsiyet:
    Bay
    Vucut ağırlığıyla belli bir seviyeye gelirsin ama altyapın olur orası iyi daha sonrasında spor salonuna gittiğinde hızlı bir gelişim kaydedersin.
     
  12. atraksiyonlu
    Offline

    atraksiyonlu Üye

    Katılım:
    29 Mart 2015
    Mesajlar:
    471
    Beğenileri:
    155
    Ödül Puanları:
    43
    Cinsiyet:
    Bay
    spor salonuna gitmene gerek yok, parklarda güzel bir vücut yapabilirsin. Calisthenics i araştır. Calisthenics yaparak çok güzel vücut yaparsın ve güçlenirsin. Spor salonuna gitmeden de olur fakat beslenmene ve antrenmanına dikkat etmelisin.

    LG-D802 cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi
     
  13. farti
    Offline

    farti Üye

    Katılım:
    18 Eylül 2011
    Mesajlar:
    396
    Beğenileri:
    123
    Ödül Puanları:
    53
    Cinsiyet:
    Bay
    Şu var beslenmeye dikkat ederse vucut ağırlığı ile güzel bir vucut inşa eder ama body ayrı bir şey ben 4 yıldır kendim vucut ağırlığı ile çalıştım 55 falandım 64 falan çıktım şimdi salona yazıldım 67 oldum 1.5 ay içinde salon apayrı ama alt yapın oluyor orası iyi bir şey işte çok hızlı kas inşası oluyor daha sonrasında ben çok hızlı bir şekilde mesela hacim aldım bel artmadı bile. Bende arada bir parklarda yaptığım olmuştu ama zor biraz bizim burdaki parklarda barfiks barını bile bulamıyon anca çocukların sallandığı salıncaklara asılıyon ondada elden kayıyor. :D
     
    atraksiyonlu bunu beğendi.
  14. atraksiyonlu
    Offline

    atraksiyonlu Üye

    Katılım:
    29 Mart 2015
    Mesajlar:
    471
    Beğenileri:
    155
    Ödül Puanları:
    43
    Cinsiyet:
    Bay
    evin arkasındaki okulun bahçesinde uyduruk bir barfiks dips yapılabilecek yerler vardı. Onları da sökmüşler. Ama arkadaş bu konuda hırslıysa ve istiyorsa bir yolunu bulur mutlaka. Mesela gider sanayiye dips yapmak için bir şey yaptırır.

    LG-D802 cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi
     
    farti bunu beğendi.
  15. Mr.Simith
    Offline

    Mr.Simith Üye

    Katılım:
    10 Haziran 2014
    Mesajlar:
    66
    Beğenileri:
    13
    Ödül Puanları:
    18
    Cinsiyet:
    Bay
    arkadasima aynen bende katiliyorum turkiyede parklarda vucut aletleri cok fazla yok dolaysilyA ne kadar yapabileceksin orda;)belediyenin aletleri rezalet zaten

    Sent from my LG-D802 using Tapatalk
     

Sayfayı Paylaş