Vücut Ağırlığıyla Çalışma

Arkadaşlar 15 yaşındayım 1.68 boyunda 55 kiloyum spor salonuna gitmeye vaktim (Külüpte futbol oynadığım için )yok bu yüzden evde vücut ağırlığıyla çalışmaya karar verdim karın kasım ve göğüs kasım fazla olmasa da var ama ben bunu geliştirmek istiyorum.Arkadaşlarımın hepsi spor salonuna gidiyor ve bende onlardan geri kalmak istemiyorum lütfen cevap yazın nasıl bir yöntem izlemeliyim şimdimi başlayayım yoksa biraz daha kilo alayım mı çünkü göğüs kafesi kemiklerim gözüküyor Lütfen yardımcı olun

 

Eve dumbell halter seti al bence

 

onu düşündüm ama boy uzamasına etki eder diye almak istemiyorum

 

Hafif kilo çalış hiçbirşey olmaz ağır çalışsan bile abartmazsan kiloları birşiy olmaz dumbella çalış şınav mekik dips çek ip atla evde iyi olur

 

Dostum Verdiğin tavsiyeler için sağ ol sence biraz daha kilo alayım mı yoksa hemen çalışmaya mı başlamalımıyım

 

Dostum bende kendi vucut agirligim ile calisiyorum 3 seneden beridir de devam ediyorum. Ama evde sistematik calisamadigi icin insan duzenli yapamiyor. Dolaysiyla spor salonlari daha sistematik spor yapmak icim cok uygun oluyor.
diger taraftan eger spor salonuna yazilip gitmeyrceksende parani carcur etme. evde duzenli her gun barfiks
sinav, mekik ve ip atlarsan belli bir seviyeye gelebirsn

Sent from my LG-D802 using Tapatalk

 

Ağırlık çalışmak zararlı değildir ağırlık kaldırmak iyidir bazı sporcular ağırlık kaldırmayı sevmez

 

Ornegin ben agirlik kaldirmayi hic sevmem

Sent from my LG-D802 using Tapatalk

 

Her sporcu ağırlık kaldıracak diye birşey yok ama ağırlık kaldıranlar daha kuvvetli bence

 

olabilir ama agirligi abartalanlar ileriki yaslarda daha cok rahatsizlik yasayabilir diye dusunuyorum. dolaysiyla vucut agirligi ile calismak her zaman candir

Sent from my LG-D802 using Tapatalk

 

Vucut ağırlığıyla belli bir seviyeye gelirsin ama altyapın olur orası iyi daha sonrasında spor salonuna gittiğinde hızlı bir gelişim kaydedersin.

 

spor salonuna gitmene gerek yok, parklarda güzel bir vücut yapabilirsin. Calisthenics i araştır. Calisthenics yaparak çok güzel vücut yaparsın ve güçlenirsin. Spor salonuna gitmeden de olur fakat beslenmene ve antrenmanına dikkat etmelisin.

LG-D802 cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi

 

Şu var beslenmeye dikkat ederse vucut ağırlığı ile güzel bir vucut inşa eder ama body ayrı bir şey ben 4 yıldır kendim vucut ağırlığı ile çalıştım 55 falandım 64 falan çıktım şimdi salona yazıldım 67 oldum 1.5 ay içinde salon apayrı ama alt yapın oluyor orası iyi bir şey işte çok hızlı kas inşası oluyor daha sonrasında ben çok hızlı bir şekilde mesela hacim aldım bel artmadı bile. Bende arada bir parklarda yaptığım olmuştu ama zor biraz bizim burdaki parklarda barfiks barını bile bulamıyon anca çocukların sallandığı salıncaklara asılıyon ondada elden kayıyor.

 

evin arkasındaki okulun bahçesinde uyduruk bir barfiks dips yapılabilecek yerler vardı. Onları da sökmüşler. Ama arkadaş bu konuda hırslıysa ve istiyorsa bir yolunu bulur mutlaka. Mesela gider sanayiye dips yapmak için bir şey yaptırır.

LG-D802 cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi

 

arkadasima aynen bende katiliyorum turkiyede parklarda vucut aletleri cok fazla yok dolaysilyA ne kadar yapabileceksin ordabelediyenin aletleri rezalet zaten

Sent from my LG-D802 using Tapatalk