Vücut Ağırlığım Ve Kilo Artırımı

Konusu 'Vücut Geliştirme & Fitness' forumundadır ve alozder tarafından 30 Mart 2006 başlatılmıştır.

  1. alozder
    Offline

    alozder Üye

    Katılım:
    14 Şubat 2006
    Mesajlar:
    22
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    arkadaslar 7 ay önce 56 kilo olarak basladıgım bu sporda su an 62 kıloyum beslenmemde sorunlu oldugu için tıkandım kaldım bu kiloda agırlık artırmak için kilo almayı beklemelımıyım beklememelımıyım cunku kılo alamıyorum ve moralım bozuk herkes gıbı kas kutlemı artırmak ıstıyorum yani beslenmeyi artırana kadar aynı kılolarla gırsem gelısım olurmu
     
  2. masteer
    Offline

    masteer Özel Üye

    Katılım:
    17 Şubat 2006
    Mesajlar:
    809
    Beğenileri:
    1.074
    Ödül Puanları:
    0
    supplement kullan, daha cok ye, daha agır calısmak ıcın bır partner bul
     
  3. Atlas
    Offline

    Atlas Üye

    Katılım:
    6 Mart 2006
    Mesajlar:
    215
    Beğenileri:
    32
    Ödül Puanları:
    0
    Yer:
    İstanbul
    Kas kütlen arttıkça daha fazla yemen gerekeceğini de unutma.
     
  4. HaX7
    Offline

    HaX7 Üye

    Katılım:
    12 Mart 2006
    Mesajlar:
    95
    Beğenileri:
    1
    Ödül Puanları:
    0
    masteer in söylediği gibi partner kesinlikle çok önemli. özellikle interval çalışmalarında ki bu kısa sürede kütle kazanmak için yapılır, kesinlike partnerle çalışman gerekir. zira son setlerdeki 4 tekrarlar da yüksek ağırlıklarla çalışırken güvenlik açısından birinin seni mutlaka desteklemesi gerekir.
     
  5. SCHWARZXXL
    Offline

    SCHWARZXXL Özel Üye

    Katılım:
    15 Mart 2006
    Mesajlar:
    3.591
    Beğenileri:
    4.610
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Partner sadece güvenlik için değil ağırlığa konsantre olabilmen için de gerekli. "Ulan bunun altında kalır mıyım" sorusu kafanda olduğu sürece ağırlığı basmak daha da zorlaşıyor. En güzeli sürekli sabit biriyle çalışabilmek. Senin yorulduğunu, yardıma ihtiyacın olduğunu söylemeden sezebilecek biri. O da her zaman mümkün olmuyor.
     
  6. ALPEREN
    Offline

    ALPEREN Özel Üye

    Katılım:
    4 Ocak 2005
    Mesajlar:
    956
    Beğenileri:
    468
    Ödül Puanları:
    0
    Son setleri zorlanacağın ağırlıkları kullan. Mesela son set 6 tekrar yapacaksın bunun enaz 3-4 tanesini kendin, diğer 2 sini ise yardım alarak yapacaksın bir süre sonra o ağırlıgı kendin kaldırır duruma geleceksin. Ben bunun çok faydasını görüyorum, her harekette son seti (bacaklar hariç) yardım alarak yapıyorum.
     

Sayfayı Paylaş