Vücut ağırlığı

Konusu 'Yeni Başlayanlar Bölümü' forumundadır ve eehfe4 tarafından 10 Ekim 2016 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 2 üye.
  1. eehfe4
    Online

    eehfe4 Üye

    Katılım:
    20 Ağustos 2016
    Mesajlar:
    80
    Beğenileri:
    6
    Ödül Puanları:
    8
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Öğrenci
    Vücut ağırlığı ile body yapicam ama barfix ve şınav sayım çok az.
    Barfix 5
    Şınav 17
    Ne yapmalıyım ?
     
  2. idris
    Offline

    idris Üye

    Katılım:
    15 Ağustos 2016
    Mesajlar:
    23
    Beğenileri:
    5
    Ödül Puanları:
    3
    Cinsiyet:
    Bay
    agirlikli sinav yapmani oneririm 4x10 gibi
    barfixte 4x5 yapabilirsin
    tekrar sayisinin yuksek olmasi pek ise yaramaz belli bi yerden sonra
    vucut belli bi direnc altina kaldikca gelisir
    sen sayini artirinca kas gelisimin cok azalicak fakat agirlikli ve set sonunda cok zorlanicak sekilde yaparsan gelisebilrsin
    agirlik olarak canta takabilirsin ici dolu sekilde
    barfix ve sinav sayini arttirmak icin alta vericegim linke goz atabilirsin , verdigim setlere uymani oneririm set sonunda cok zorlanicak sekilde bi agirlik secmelisin
    Ve sadece bu hareketleri yapma evde vucut gelistirme ile ilgili internetten cok fazla hareket bulabilirsin ayni sekilde programda


    http://www.kitleseldikta.com/konu-6...-200-mekik-200-squat-200-lunges-programi.html
     
  3. eehfe4
    Online

    eehfe4 Üye

    Katılım:
    20 Ağustos 2016
    Mesajlar:
    80
    Beğenileri:
    6
    Ödül Puanları:
    8
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Öğrenci
    Teşekkürler ben bizzat calisthenics istiyorum. ;-) Ama dumbbell kullanacağım kol için.Bildiğin bir calisthenics programı varmı ?
     

Sayfayı Paylaş