Vücut ağırlığı ile yapılan leg press hareketi hakkında ne düşünüyorsunuz?

Konusu 'Vücut Geliştirme & Fitness' forumundadır ve Atsizat tarafından 15 Ekim 2016 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 3 üye.
  1. Atsizat
    Online

    Atsizat Üye

    Katılım:
    4 Mart 2016
    Mesajlar:
    246
    Beğenileri:
    30
    Ödül Puanları:
    28
    Cinsiyet:
    Bay
    Ayakta vücut ağırlığı ile yapılan leg press ( çömelme) hareketi hakkında ne düşünüyorsunuz? Kalp atışları anormal derecede hızlanıyor ve başınızdan aşağı sular boşalırcasına terliyorsunuz. Tek seferde 300 tekrar yaptım. Kardiyo niyetine yapılabilir mi bu hareket? İyi kalori harcatır mı? Evin içinde kalori harcama niyetiyle yaptım. Hareket bittikten sonra yürümek biraz sıkıntı oluyor, biraz yamuk bir şekilde yürüyorsunuz :D
     
    Son düzenleme: 15 Ekim 2016
  2. cmrds
    Offline

    cmrds Üye

    Katılım:
    18 Haziran 2014
    Mesajlar:
    128
    Beğenileri:
    26
    Ödül Puanları:
    38
    Cinsiyet:
    Bay
    On dakike koşup bu hareketi yaparsın sonra bir on dakika daha koşarsın gene hareketi yaparsın, bu şekilde setler halinde yaparsan daha iyi olur bence
     
    Atsizat bunu beğendi.
  3. Atsizat
    Online

    Atsizat Üye

    Katılım:
    4 Mart 2016
    Mesajlar:
    246
    Beğenileri:
    30
    Ödül Puanları:
    28
    Cinsiyet:
    Bay
    Demek istediğim squat hareketiydi.
    Tek set 450 tekrar yapmıştım en son. Artık ağırlıksız yapmıyorum ama.
     
  4. zzzxxz
    Offline

    zzzxxz Üye

    Katılım:
    22 Nisan 2016
    Mesajlar:
    329
    Beğenileri:
    238
    Ödül Puanları:
    43
    Cinsiyet:
    Bay
    2 hafta önce 100 tekrar yaptım
    3 gün boyunca quadricepslerim ağrıdı
    benim vücut ağırlığımda fazla tabi bunun yanı sıra hareketi maksimum derinliğe inerek yaptım yarıda bırakmadım
    450 tekrar yapıyorsan tam derine inmiyorsun muhtemelen en derine inmeyi dene
    evet kalori harcatır ama devamlı bu hareketi yapmanı önermem
    hapishane şınavı diye geçen bir hareket var bunuda yapabilirsin
     
  5. Atsizat
    Online

    Atsizat Üye

    Katılım:
    4 Mart 2016
    Mesajlar:
    246
    Beğenileri:
    30
    Ödül Puanları:
    28
    Cinsiyet:
    Bay
    Yere tamamen çömelip ondan sonra ayağa kalkıyorum. Derine inmekden kastın nedir ki?
     
    Son düzenleme: 15 Kasım 2016
  6. zzzxxz
    Offline

    zzzxxz Üye

    Katılım:
    22 Nisan 2016
    Mesajlar:
    329
    Beğenileri:
    238
    Ödül Puanları:
    43
    Cinsiyet:
    Bay
    o şekilde 450 tekrar yapabiliyorsan büyük başarı
     

Sayfayı Paylaş