vücut ağırlığı ile hacimlenme

Konusu 'Vücut Geliştirme & Fitness' forumundadır ve isoLT tarafından 6 Aralık 2014 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 5 üye.
  1. isoLT
    Offline

    isoLT Üye

    Katılım:
    7 Temmuz 2014
    Mesajlar:
    46
    Beğenileri:
    4
    Ödül Puanları:
    3
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    Tekirdağ
    iyi günler street workout ile uğraşıyorum ve sizlere göğüs programı sunmak istiyorum sizce hacim mümkün mü ? görüşlerinizi paylaşırsanız sevinirim

    20 elmas şınav
    20 geniş şınav
    20 crucifix şınav ( baya bi geniş açıklık)
    5 pseudo şınav
    5 normal şınav
    10 ayaklar yukarıda elmas
    toplam 7-8 part
     
  2. Exacting51
    Offline

    Exacting51 Üye

    Katılım:
    4 Ekim 2014
    Mesajlar:
    318
    Beğenileri:
    152
    Ödül Puanları:
    43
    Cinsiyet:
    Bay
    Ağırlık calışmadıgın sürece hacim kazanamazsın.
    sadece belirli bi kütle yaparsın ve bu şekilde o kütleyi korursun üstüne hic birşey koyamazsın.
     
  3. isoLT
    Offline

    isoLT Üye

    Katılım:
    7 Temmuz 2014
    Mesajlar:
    46
    Beğenileri:
    4
    Ödül Puanları:
    3
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    Tekirdağ
    ben vücut ağırlığı ile hacim kazanılabileceğine inanıyorum tabiki bi lazar angelov olunamiyacağı acık ama bu yöntem ile çok iyi vücuda sahip olan insanlar
     
  4. Exacting51
    Offline

    Exacting51 Üye

    Katılım:
    4 Ekim 2014
    Mesajlar:
    318
    Beğenileri:
    152
    Ödül Puanları:
    43
    Cinsiyet:
    Bay
    tamam o zaman bu sizin bilebileceginiz birşey dedigim gibi belirli bi kas kütlesi kazanacaksın dogru. ama ondan sonra vucut daha ağır birşey istyecek . sen bunu ona vermezsen o büyür mü ?
    sen git bi bahçeye papatya ufak oldugu için 1 çay bardagı su ile onu doyurursun git bide 1 bardak su ile ceviz ağacını doyur. genede senin secimin ben sadece emeklerinin ve zamanın boşa gitmesini
    istemiyorum .
     
  5. Savino89
    Offline

    Savino89 Üye

    Katılım:
    11 Ekim 2014
    Mesajlar:
    527
    Beğenileri:
    223
    Ödül Puanları:
    53
    Cinsiyet:
    Bay
    Sadece şınavla biryere kadar geldim göğüste ama malesef biryerden sonra ağırlık istiyor o yüzden daha sonra ağırlığa girdim bende aynen bu tarzda çalışıyordum 2 3 hareketten sonra göğüsün şiştiğini hissediyorsun gerçektende iyi pump etkisi veriyor .
     
  6. isoLT
    Offline

    isoLT Üye

    Katılım:
    7 Temmuz 2014
    Mesajlar:
    46
    Beğenileri:
    4
    Ödül Puanları:
    3
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    Tekirdağ
    bende 1 seneye yakındır yapıyorum bu zamana kadar az çok hacim elde ettim ağırlık yeleği ile anrenman yapsak fark edermi acaba
     
  7. Balboa7
    Offline

    Balboa7 Üye

    Katılım:
    23 Nisan 2014
    Mesajlar:
    701
    Beğenileri:
    1.382
    Ödül Puanları:
    103
    Cinsiyet:
    Bay
    belli bir seviyeye gelinir sonra form tutmaya başlarsın ha şöyle olur sırt çantasına ağır birşeyler koyup şınavı zorlaştırırsan olur tabi ama salonda ağırlıkla çalışıldığı halde gelinecek nokta az çok belliyken ağırlıksız beklenti çok olmamalı ha inanmak güzel ama gerçek ortada
     
  8. torifonta
    Offline

    torifonta Üye

    Katılım:
    12 Mayıs 2010
    Mesajlar:
    689
    Beğenileri:
    310
    Ödül Puanları:
    73
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Öğrenci
    Chest dips, triceps dips, inverted row, reverse grip inverted row, şınav çeşitleri ve barfix çeşitlerinde extra ağırlık kullanılarak ve bu ağırlıkları kademeli arttırarak kütle kazanmak gayet mümkün. Fakat bacak için salona gitmek şart.
     
    isoLT bunu beğendi.
  9. umut-
    Offline

    umut- Üye

    Katılım:
    5 Eylül 2013
    Mesajlar:
    183
    Beğenileri:
    66
    Ödül Puanları:
    38
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    tasarım
    Yer:
    izmir

Sayfayı Paylaş