Vücut ağırlığı hareketlerini kullanma? Yardım!

Konusu 'Yeni Başlayanlar Bölümü' forumundadır ve ssscs tarafından 13 Nisan 2014 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 2 üye.
  1. ssscs
    Offline

    ssscs Üye

    Katılım:
    2 Nisan 2014
    Mesajlar:
    87
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    6
    Cinsiyet:
    Bay
    Beyler ben 15 yaşındayım biraz araştırma yaptım.vücut ağırlığı hareketleri ile ne kadar gelişir bir vücut ve ne kadar sürede gelişir?

    Vücut tipim : ektomorf
    Mesela bunlar gibi ne kadar sürede olur? image.jpg image.jpg
     
  2. SiR_Arawn
    Online

    SiR_Arawn Üye

    Katılım:
    25 Eylül 2010
    Mesajlar:
    2.326
    Beğenileri:
    841
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    İzmir/Buca
    Üyelerden sadece tahmin bekliyorsunuz.Sizin şuan vücudunuzun nerde olduğunu bilmeyen bir kişi ne söylese yalan olur.Yani vücudunuz ectoysa ve kilonuz 65-70 boyunuz 1.80-1.90 arasıysa ve yağ oranınızda %15den fazla değilse 6 ay içinde ilk fotoğraf oluşur.
     
  3. ssscs
    Offline

    ssscs Üye

    Katılım:
    2 Nisan 2014
    Mesajlar:
    87
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    6
    Cinsiyet:
    Bay
    Kilo 62 boy 1.75 hala 6 ay mı? Kusura bakma yanlış bişey söylediysek daha acemiyiz bu konularda
     
  4. SiR_Arawn
    Online

    SiR_Arawn Üye

    Katılım:
    25 Eylül 2010
    Mesajlar:
    2.326
    Beğenileri:
    841
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    İzmir/Buca
    Kusra bakılcak birşey yok , benim için sıkıntı değil forumda bir kural varda '' üyelerden kahinlik beklemek '' diye mod görürse konu kilitler ondan uyardım.
    Yağ oranın %15+ değilse rahatlıkla 6 ay veya daha erkeninden oluşturabilirsin o ilk vücudu
     
  5. ssscs
    Offline

    ssscs Üye

    Katılım:
    2 Nisan 2014
    Mesajlar:
    87
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    6
    Cinsiyet:
    Bay
    Yağ oranı illa ki hastaneden mi öğrenilir kendimiz öğrenebilirmiyiz?
     
  6. SiR_Arawn
    Online

    SiR_Arawn Üye

    Katılım:
    25 Eylül 2010
    Mesajlar:
    2.326
    Beğenileri:
    841
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    İzmir/Buca
    Kendin öğrenemezsin sadece tahmin edebilirsin.Mesela şuan benim yağ oranım %13-19 arası büyük ihtimal.Hastanelerde ölçüyorlarmış.
     
  7. ssscs
    Offline

    ssscs Üye

    Katılım:
    2 Nisan 2014
    Mesajlar:
    87
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    6
    Cinsiyet:
    Bay
    Peki önereceğin bi vücut ağırlığı antremanı varmı?
     
  8. SiR_Arawn
    Online

    SiR_Arawn Üye

    Katılım:
    25 Eylül 2010
    Mesajlar:
    2.326
    Beğenileri:
    841
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    İzmir/Buca
    P90x
     
  9. ssscs
    Offline

    ssscs Üye

    Katılım:
    2 Nisan 2014
    Mesajlar:
    87
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    6
    Cinsiyet:
    Bay
    Zayıflar içinde işe yarar mı? mass-x diye bi çeşidi varmış heralde zayıflar için bide malum daha yaş 15 p90x baya zorlayıcı bi program gelişime etkisi olurmu?
     
  10. SiR_Arawn
    Online

    SiR_Arawn Üye

    Katılım:
    25 Eylül 2010
    Mesajlar:
    2.326
    Beğenileri:
    841
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    İzmir/Buca
    Beslenmeni iyi yaparsan p90x zayıflar içinde işe yarar.Sporun gelişime etkisi olumludur.
     
  11. ssscs
    Offline

    ssscs Üye

    Katılım:
    2 Nisan 2014
    Mesajlar:
    87
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    6
    Cinsiyet:
    Bay
    P90x seviyesine gelmek için "6 haftalık şınav mekik barfiks programı"nın 4 haftasını uygulamayı düşünüyorum uygunmudur bu 6 haftada 100 şınav felan varya birader??
     
  12. SiR_Arawn
    Online

    SiR_Arawn Üye

    Katılım:
    25 Eylül 2010
    Mesajlar:
    2.326
    Beğenileri:
    841
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    İzmir/Buca
    O programı uyguladım şınava avantajı var ama hafta içinde tüm bölgelerini çalıştırman gerek , şınav sadece triceps+göğüs konusunda yardımcı olur.Bu yüzden tüm bölgelerle ilerlemen gerek , p90x öncesi street workout yapabilirsin.Veya 35 şınavdan fazla çekebiliyorsan direk p90x yap.Onların yaptığı sayılardan 10 az yapsan sıkıntı yok.
     
  13. ssscs
    Offline

    ssscs Üye

    Katılım:
    2 Nisan 2014
    Mesajlar:
    87
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    6
    Cinsiyet:
    Bay
    Tamamdır eyvallah kardeş
     

Sayfayı Paylaş