Vücut Şaşırtmak ve Eksik bölgeye odaklanmak

Konusu 'Vücut Geliştirme & Fitness' forumundadır ve BodySezer tarafından 23 Ocak 2015 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 2 üye.
  1. BodySezer
    Offline

    BodySezer Üye

    Katılım:
    29 Kasım 2014
    Mesajlar:
    29
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    1
    Cinsiyet:
    Bay
    bugün göğüs antremanımda farklı bi program denedim çünkü üst göğüsüm zayıf olduğu için fazla hareket girdim hareketler aşşağıdak igibi sizce sıkıntı yaratırmı zaten her zaman her hafta farklı programla giriyorum desem yeri farklıdan kastım bigün barbel benc yapıyosam 2.göğüs programımda dambıl benç press gibi.

    1.Dambıl Üst Göğüs
    2.Bar üst Göğüs
    3.Barbel Alt göğüs
    4.Dambıl fly
    5.Barbel Benc press

    Setler 4 set piramit olarak ve ağır ağır giriyorum damıl üst göğüs 30 kg 30 kg mesela son setleri. bunun gibi programda sırasıyla yazdım hareketlerin sırasını görüşlerinizi bekliyorum izlediğim yol doğrumu yalnışmı bilgilerinizi bekliyorum saygılar.
     
  2. Jokeer
    Offline

    Jokeer Üye

    Katılım:
    21 Ocak 2015
    Mesajlar:
    44
    Beğenileri:
    17
    Ödül Puanları:
    0
    Cinsiyet:
    Bay
    üst gogus zayıfsa barbell omuz presste de ağırlık yükseltmeye bak
     

Sayfayı Paylaş