Vücut ölçülerim hakkında (15 yaş)

Konusu 'Yeni Başlayanlar Bölümü' forumundadır ve atacan1212 tarafından 10 Kasım 2013 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 4 üye.
  1. atacan1212
    Offline

    atacan1212 Üye

    Katılım:
    14 Haziran 2012
    Mesajlar:
    30
    Beğenileri:
    4
    Ödül Puanları:
    18
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    İstanbul
    Merhabalar 15 yasındayım yaklaşık 11 senedir profesyonel olarak yüzüyorum bu senede fitness yapmaya basladım çok agır şeyler kaldırmadan calısıyorum + cardio yapıyorum.Fakat alt karında azıcık yağlanma var bu durumdanda şikayetçiyim.Fast food,abur cubur,cips,kola vb sağlıksız şeyler yemiyorum,içmiyorum.Çay içerkende şekersiz içiyorum.Yemek ayırt etmiyorum.Sizlerden istediğim ölçülerim hakkında yorumlarınız ve neler yemem gerektiği söylemeniz,şimdiden teşekkür ediyorum.

    YAŞ:15
    Boy:173
    Kilo:59
    KOL:35 cm
    GÖĞÜS:97 cm
    BEL:75 cm
     
  2. ajn16
    Offline

    ajn16 Üye

    Katılım:
    2 Eylül 2013
    Mesajlar:
    540
    Beğenileri:
    229
    Ödül Puanları:
    53
    Cinsiyet:
    Bay
    Boy-kilo oranına ve yaşınıza göre kolunuz gerçekten çok iyi .
     
    atacan1212 bunu beğendi.
  3. atacan1212
    Offline

    atacan1212 Üye

    Katılım:
    14 Haziran 2012
    Mesajlar:
    30
    Beğenileri:
    4
    Ödül Puanları:
    18
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    İstanbul
    Teşekkür ederim peki alt karındaki yağları yok etmek için cardioya devammı ediyim zamanla gider herhalde
     
  4. wrestler
    Offline

    wrestler Super Moderator Yönetici Super Moderator

    Katılım:
    4 Şubat 2007
    Mesajlar:
    3.192
    Beğenileri:
    3.246
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    TOKAT
  5. atacan1212
    Offline

    atacan1212 Üye

    Katılım:
    14 Haziran 2012
    Mesajlar:
    30
    Beğenileri:
    4
    Ödül Puanları:
    18
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    İstanbul
    wrestler bunu beğendi.
  6. atacan1212
    Offline

    atacan1212 Üye

    Katılım:
    14 Haziran 2012
    Mesajlar:
    30
    Beğenileri:
    4
    Ödül Puanları:
    18
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    İstanbul
    Flood olucak özür dilerim yorumlarınızı bekliyorum ölçülerimin nasıl oldugunu söylerseniz sevinirim.Yorumlarınızı bekliyorum bir de alt karın için neler yapmam gerektiğini söylerseniz sevinirim iyi aksamlar,iyi forumlar
     
  7. Burak53
    Offline

    Burak53 Üye

    Katılım:
    20 Eylül 2013
    Mesajlar:
    35
    Beğenileri:
    10
    Ödül Puanları:
    18
    Meslek:
    Endüstri Mühendisi
    Profesyonel olarak yüzen insanın vücudu yağ bağlamaz hele ki 11 sene. Yüzmeye ara verdiysen, yüzme antrenmanlarına tekrar başla. En kısa zamanda yakarsın yağlarını.
     
    atacan1212 bunu beğendi.
  8. atacan1212
    Offline

    atacan1212 Üye

    Katılım:
    14 Haziran 2012
    Mesajlar:
    30
    Beğenileri:
    4
    Ödül Puanları:
    18
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    İstanbul
  9. Burak53
    Offline

    Burak53 Üye

    Katılım:
    20 Eylül 2013
    Mesajlar:
    35
    Beğenileri:
    10
    Ödül Puanları:
    18
    Meslek:
    Endüstri Mühendisi
    Bence kardiyo yapmaktan ziyade yüzme menzilini tekrardan arttır. Bunu yaparken nabız vuruşların düzgün olacak şekilde, kardiyo antrenmanlarında ki ritmi yakalamaya çalış. Yağları yakarsın. Hem yüzmek kardiyodan daha eğlenceli.

    Ayrıca kafana takacak kadar aşırır bir yağlanma göremedim ben.

    Bunun dışında yüzmek çok komplike bir spor. Vücut geliştirme gibi amacın varsa, yüzmeyi bırakmalısın bence. Çünkü yüzmek kasları çok yorar. Hele ki sert vücut antrenmanlarından sonra kaslar iyi dinlendirilmez ise kaslar yıpranır ve herhangi bir gelişme kaydedemezsin. Benim görüşüm.
     
  10. atacan1212
    Offline

    atacan1212 Üye

    Katılım:
    14 Haziran 2012
    Mesajlar:
    30
    Beğenileri:
    4
    Ödül Puanları:
    18
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    İstanbul
    Aynen öyle aşırı bir yağlanma yok cok az var o olanında igtmesini istiyorum.Menzili hocalar ayarlıyor yarın antrenmanda hocalarla konusucam tekrardan azıcık daha yükseltmelerini isteyeceğim.Dün de fitnessta hocam programımı değiştireceğini söyledi cuma günü de yeni programımı alıp onları yapacagım artık
     

Sayfayı Paylaş