Vücut ölçülerim bu ama !

Konusu 'Yeni Başlayanlar Bölümü' forumundadır ve Goktug66 tarafından 16 Mart 2012 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 4 üye.
  1. Goktug66
    Offline

    Goktug66 Üye

    Katılım:
    20 Aralık 2011
    Mesajlar:
    18
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    Öğrenci
    Merhaba arkadaşlar 5 ay öncesinde 85 kilo idim çeşitli kardiyo ve diyetlerle 68 kilo oldum ölçülerim tam olarak aşağıda
    boy:180
    kilo:68
    bel:81
    kalça:92
    arkadaşlar ölçülerim bunlar ama ben kendimi kilolu hissediyorum 68 kilodan 10 kilo daha fazla gösteriyorum sanki bana önerileriniz nedir güzel fikirlerinizi bekliyorum şimdiden teşekkür ederim..:confused:
     
  2. Goktug66
    Offline

    Goktug66 Üye

    Katılım:
    20 Aralık 2011
    Mesajlar:
    18
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    Öğrenci
    hala şişmanım sanki :( yağlıyım gibi :(
     
  3. jimraynor
    Offline

    jimraynor Üye

    Katılım:
    30 Kasım 2007
    Mesajlar:
    1.467
    Beğenileri:
    958
    Ödül Puanları:
    123
    Meslek:
    Endüstri Mühendisi
    Yer:
    Antalya
    Muhtemelen yağ oranınız yüksek kas oranınız düşüktür. Önerim yağ yakımına body idmanlarıyla yüksek nabızlı çalışmalarla devam etmeniz ve diyetinizi sürdürmenizdir. Belli bir süre sonra kaslar diri gözükecek büyüyecek ve yağ oranınız düşecek ya da sabit kaldığı için çok daha iyi görünürsünüz. Fotoğraf eklerseniz çok daha yardımcı oluruz. Ayrıca yağ oranınızı ölçtürdünüz mü?
     
    Efrahim bunu beğendi.
  4. TheTank
    Offline

    TheTank Üye

    Katılım:
    29 Şubat 2012
    Mesajlar:
    269
    Beğenileri:
    113
    Ödül Puanları:
    53
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    BodyBuilding
    Yer:
    İstanbul
    psikolojikda olarak olabılır şuan zayıfsın çünkü yada yağların fazla oldugundan boyle bır etken yaratıyor olabılır
     
  5. Goktug66
    Offline

    Goktug66 Üye

    Katılım:
    20 Aralık 2011
    Mesajlar:
    18
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    Öğrenci
    evet yağlıyım gibi arkadaşlar peki ne önerirsiniz bana okula gidiyorum 17 yaşındayım sınava hazırlamaya başladım bu dönem içerisinde bana ne önerebilirsiniz yani evde yapabileceğim fazla zamanımda yokta ? :/
     
  6. Goktug66
    Offline

    Goktug66 Üye

    Katılım:
    20 Aralık 2011
    Mesajlar:
    18
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    Öğrenci
    yardım edecek kimse yokmu :(
     
  7. SiR_Arawn
    Offline

    SiR_Arawn Üye

    Katılım:
    25 Eylül 2010
    Mesajlar:
    2.325
    Beğenileri:
    838
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    İzmir/Buca
    Ne kadar zamanın olduğuna bağlı , Cardio öneririm ben sana ve diyet.30dk HIIT cardio(koşu yapman) 7 gün için yeterli birde diyet.Yağlara son bulmanı sağlatır.
     
    Goktug66 bunu beğendi.
  8. Goktug66
    Offline

    Goktug66 Üye

    Katılım:
    20 Aralık 2011
    Mesajlar:
    18
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    Öğrenci
    bunu tam olarak biraz daha açsan diyet + hitt kardiyo ne yapabilirim yani tam olarak söyleyebilirmisin ?
     
  9. SiR_Arawn
    Offline

    SiR_Arawn Üye

    Katılım:
    25 Eylül 2010
    Mesajlar:
    2.325
    Beğenileri:
    838
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    İzmir/Buca
    Diyet olarak araştırıp bakmalısın az beslenmelisin.hiit cardioyu sitede arşatır bir makale vardı.bildiğin cardio yani yağ yakıcı egzersizler ( koşu , ip atlama , bisiklet) gibi şeylerin) değişik uygulanma tarzı.
     

Sayfayı Paylaş