Vücut ölçüleri ve hacimlenme

Konusu 'Yeni Başlayanlar Bölümü' forumundadır ve flassy tarafından 30 Ekim 2011 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen kişi sayısı 1 user .
  1. flassy
    Offline

    flassy Üye

    Katılım:
    30 Nisan 2009
    Mesajlar:
    46
    Beğenileri:
    18
    Ödül Puanları:
    0
    Merhaba arkadaşlar spora yeni başladım sayılır amacım mümkün olduğunca yağ almayarak hacimlenmek doyısıyla kısa zamanda süper sonuçlar beklemiyorum.Ayrıca aklıma gelmişken sorayım kilo almadan kol omuz ve göğüs büyür mü?
    Ölçülerim Şu şekildedir:
    Kol 34
    Göğüs 102
    Omuz 128
    Bel 1:73
    Bel 2: 84
    Kilo:77
    Boy:186

    Günde ortalama 100 gr protein ve 300-gr karbonhidat alıyorum toplamda 2500 kalori civarı alıyorum.İlk ayı bitirdim fazla bir değişim göremedim biraz sıkılaştı vücudum sadece.1 kilo falan aldım 1 ayda.Yapmam gereken karbonhidratı arttırıp biraz yağlanmak mı olmalı hacimlenmek için?Yoksa bu şekilde devam edip yavaş yavaş mı kas kazanmalıyım?Yağlı bir görüntüyü hiç sevmiyorum.
     
    flassy, 30 Ekim 2011
    #1

Sayfayı Paylaş