Vücut çalıştırmaya başladım.6 Ay'a Kadar Kas'ım çıkarmı?

Konusu 'Geri Dönüşüm Kutusu' forumundadır ve Body.26 tarafından 16 Kasım 2011 başlatılmıştır.

Konu Durumu:
Mesaj gönderimine kapalı.
Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 4 üye.
  1. Body.26
    Offline

    Body.26 Üye

    Katılım:
    30 Ekim 2011
    Mesajlar:
    124
    Beğenileri:
    9
    Ödül Puanları:
    28
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    Eskişehir
    İyi akşamlar beyler,bayanlar.Ben vücut çalıştırmaya başladım.Ama sorularım olacak haliyle, o yüzden konu açıyom zaten :)
    5 Kilo 2 Adet dumbell var.O dumbell ile bu forum'da bulunan şu linkte ki egsersizleri yapıyorum:

    http://www.bodyforumtr.com/vbforum/evde-sadece-2-adet-dumbell-t8554.html

    Şu linkteki gibi kapı barfiks aleti var:

    http://makuro.files.wordpress.com/2009/01/an_iron_gym.jpg

    Onlada şu linkteki egserzileri yapacam.:

    http://images.gittigidiyor.com/3220/IRON-GYM-KAPI-BARFIKSI-100-ORJINAL__32202504_1.jpg

    Egsersizler şınav,mekik,barfiks adı üstünde ve sırt şınavı.Tabi sizler benden iyi bilirsiniz.

    Onlarla bu egsersizleri yapıcam.6 aya kadar.Bi egsersiz ve beslenme programı ayarladım kendime.

    Egsersiz Olarak:

    1.Gün: Göğüs-Kol
    2.Gün: Omuz-Arka kol
    3.Gün:------
    4.Gün: O barfiks aletindeki egsersizleri yapacam. Bunlarda (Sırt,Karın,Göğüs,Arka kol)
    5.Gün: Bacak

    Beslenme Olarak:

    Sabah: 2 Bardak süt,6 Adet küp peynir,yoğurt,zeytin,bal,pekmez,yumurta,çay veya kahve.
    Öğlen: Okul olduğundan okulda tost fln. yiyom.
    Akşam: Tavuk eti veya koyun eti veya balık.Veyahut nohut,fasulye,barbunya.Makarna,pilav'da olabilir yanında.
    Egsersizden sonra: 2 Bardak süt.

    Sizce bunlarla kaslarım çıkarmı 6 aya kadar? beslenme programım kötü biliyom ama nasıl beslenceğimi bilmiyorum.

    Boy'um: 1.70
    Kilom: 65
    Yaş: 15.5 (Ocak ayında 16)
     
  2. ayberk123
    Offline

    ayberk123 Üye

    Katılım:
    22 Haziran 2011
    Mesajlar:
    146
    Beğenileri:
    88
    Ödül Puanları:
    0
    napcaksın 6 ay sonra kavga veya modellık yarısmalarına fılan mı katılcaksın ? :) forum da bu tur sorular yasak su kadar ayda kas yaparmıyım vb ayrıca beslenmen kotu tabıkı degısıklık olurda cok olcagını sanmıyorum nasıl beslenicegın forumda mevcut. benım sana sahsı onerım 19 20 e kadar boyunu uzamasını bekle sonra basla bu spora. cunku 20 den sonra vucut yapmak ıcın oldukca uzun zamanın olıcak acelen ne ? ılla calıscam dıosan kendı agırlıgınla yapılan hareketlerı yap
     
  3. demircan256
    Offline

    demircan256 Üye

    Katılım:
    3 Mayıs 2010
    Mesajlar:
    1.910
    Beğenileri:
    2.223
    Ödül Puanları:
    123
    Meslek:
    güvenlik
    Yer:
    istanbul
    Kasım'da istediğini ulaşabilirsin ..aralıkta mr.olimpya ya katlırsın.
     
  4. draft
    Offline

    draft Üye

    Katılım:
    4 Eylül 2008
    Mesajlar:
    1.563
    Beğenileri:
    1.666
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Mimar
    Yer:
    İstanbul
    Değerli üyemiz;

    Konunuz kilitlenip kapatılmıştır.

    Konu kilitleme sebepleri;

    Kurallar Madde-23'e aykırı başlık açmak!

    Alıntı:
    Madde 23- Forum Üyelerinden Kahinlik Beklemeyin!
    Örnek resimler ekleyip ya da beğendiğiniz vücuda sahip insanların isimlerini vererek afaki sorular sormayınız.Ölçülerinizi ya da kendi resimlerinizi verip afaki sorular sormayınız, antreman ve beslenmen programları istemeyiniz.
    Bu tür başlıklar kilitlenerek çöpe atılacaktır.
    Örnekler :
    *Şu kadar süre çalışsam kaç kilo alırım?
    *Şu kadar süre çalışsam ölçülerim nasıl olur?
    *Bu vücuda supplementsız ulaşılabilir mi?
    *Resimdeki gibi bir vücuda ulaşmam ne kadar sürer?
    *Resimdeki gibi bir vücuda ulaşmam için neler yapmam lazım?
    *Resimdeki sizce steroid kullanmışmıdır?
    *Ölçülerime göre beslenme
    ve antreman programı verebilir misiniz?
    *Sizce bu vücut adam olur mu?
    *Sizce bu vücut gelişir mi? .... vb..

    Lütfen 1 dakikanızı ayırarak forum kurallarını okuyunuz. Forum kurallarını okumak için buraya tıklayınız

    Anlayışınız için teşekkür ederiz.

    Saygılarımızla
    BodyForumTR Ekibi
     
Konu Durumu:
Mesaj gönderimine kapalı.

Sayfayı Paylaş