Vücutçunun Ucuza Beslenme Rehberi

evet eti lifalif in tadı öyledir ama zamanla alışıyor insan. ben light yogurtla karıştırıp içine biraz kuru üzüm atıyorum bazende yarım muz doğruyorum, tadı gayet güzel oluyor, yada ben alıştım bilemiyorum

 

bugun 200 gram litalif i sütle biraz ıslattım sonra 5 tane yumurta beyazını tava da yağda pişirdim sonra hepsini karıştırdım güzel oldu

 

Aynben dediğin gibi.Hamsi çerez gibi geliyor.Mısır ununa batırıp kızartmak vardı ama bünye yağlanmaya kilo almaya öyle müsait ki yağ şeker beyaz un her dönem sıfıra indirmeye çalışıyorum.Ara sıra nevizade de kaçamaklar oluyor tabi ,hamsi tavasız rakı sofrası olmaz

 

Sarızeybek diye bir rakı var bir dene meret yağ gibi akıp gidiyor yok böyle bir tad. Diğer rakılar a göre çok pahalı ama kalite başka. eee şeyy kızcak şimdi mod lar sağlıklı yaşam sitesinde napıyoz YANINDADA BALIK İYİ GİDİYO ARKADAŞLAR BOL BOL PROTEİN =P

 

İstanbul Balık Hali ;


Hamsi Kasa : 8 Lira ( 10 kilo falan çıktı )

Çinekop Kasa : 70 lira (13 kilo cıktı )


İstavrit kasa : 40 Lira



Şiddetle tavsiye ediyorum,Aksarayın ordaki balık Halinde. bu hafta havalarda güzel baya düşmüştür fiyatlar.

 

nestle nin tropik meyveli muslisi gayet guzel

 

doğa markasının yulaf ezmelerini aldım 3 çeşit çok güzeller tavsiyemdir

 

Bu arada yulaf ezmesini sevmiyorsanız içerisine kuru üzüm,kuru incir,kuru kayısı,fındık,ceviz içi gibi malezemeler doğrayarak kendi müslinizi [yoğun yulaflı] oluşturabilirsiniz bir kerede çok yaparsınız 1-2 hafta gider.Ben öyle yapmaya başladım gayette lezzetli oluyor.Özellikle sütü ekleyip yaklaşık 1 saat sonra yerseniz üzüm ve incirin şekeri daha çok bulaşıyor süte çok daha lezzetli oluyor!

 

arkadaşlar bugün birşey denedim müthiş

lor peynırını kaba koyun suyla ezin hafif bulamaç olsun, üstüne etinin lifalifini etkleyin ( içinde badem incir elma vb..) 3 adette yumurta beyazı ekleyin karıştırın iyice, tadı çok gzl sabahları direk idmandan sonra bunu yiyip işe gidiyorum öğlene kdr tık yok

 

İzmirdekim bimlerde eskiden çok güzel lor vardı artık yok
şimdi çelebi ydi galıba tam hatırlamıyorum öyle bir lor var tam yağlı üstelik
14 gram protein ama 15 gram yağ var.Süt ürünleri dükkanlarındada bir türlü yağsız bulduramıyorum.
izmirden lor Yağsız peyniri alan bana pm atabilirse sevinirim.
Ispartada bulunuyorken yörükoğlu 1kg lor vardı kabıda güzeldi değerleride hemde 3 tl idi

 

Ankara'dakiler icin yazıyorum, Gimat'ta Nevgross diye bir toptan market var, ton balıklarında deli ucuzluk var. Diger seyler de ucuz. Şişe su, soda, meyve suları, kuru meyveler hepsi ekonomik.

Dardanel 2X160 gram 4.25 lira
Tonton (bu da dardanel'in bence gayet iyi) 3X160 gram 4.20 lira.

Bol bol depoladım ben.

 

Mixere yiyebileceğiniz kadar Eti Lifalif, Protein tozu, 2 Portakalın suyu,2 havuçun suyu,2 elmanın suyu(portakal elma ve havuçu sıkma işi için tasarlanmış kuvvetli makinalarda sıkıyorum)1 tatlı kaşığı bal, 1 tatlı kaşığı neskafe, varsa çilek parçacıklarını ilave edin. Şayet sıvı kısım az gelirse üzerine bir miktar yağsız süt ilave edin.
Mixeri çalıştırın. Özellikle sıktığınız meyveleri dolapta önceden soğuttuysanız içeceğiniz karışımda serin oluyor. Yulaf tadını neredeyse hiç almıyorsunuz.
Mac Donaldsta satılan milkshakelerden daha güzel bir tadı oluyor. KArışımı üstten içtikçe alttan biraz daha yoğunlaşmış yulaf tadı gelebilir. Bu yüzden her yudumdan sonra çöken yulafı homojen karıştırmak için maşrapanızı şöyle bir sallayın. dibe geldikçe yemeniz keyif kaçırmasın diye.

Ben sabah kahvaltımı hazırlama ve tüketme süreside dahil olmak üzere toplam 5 dakikada çok kalliteli biçimde yapmış oluyorum.

 

3x160 gram için 4.20 TL fiyat çok iyimiş Bim'de 2x160 gram için 4.5 TL verince ucuz diyoruz İstanbul'da. İstanbullu arkadaşlar, en ucuz ton balığı nerede biliyorsanız bir paylaşın.

 

mercimek mercimek mercimek tek geçerim : )

 

tansaş marka yağsız ton balığı 2*160 4,95'ti yanlış hatırlamıyorsam. bim'den biraz daha pahalı belki ama yağsız olması çok büyük bir avantaj ve değer diyorum ben.

 

çökeleğe başladım 100 gr ında 35-45 gr civarında protein oldugunu okumustum yanına domates dograyın salatalık dilimleyin çökelegin kurulugunu alıyor 40 gr proteini kolaylıkla almıs oluyorsunuz =)

 

bu cokelegi nerden alıyonuz antep te bulabilir miyim

 

adanada rahat buluyorum süt ürünleri satan dükkanlarda oluyor anteptede o tarz dükkanlar varsa oralarda bulursun tahminimce hatta bazı hipermarketlerdede bulabilirsin

 

arkadaşlar sabah kahvaltısı için süt, yumurta, lor ve yulaf haricinde başka bir tavsiyeniz varmı yoksa bunlarla sınırlı kalmakmı lazım ?

 

3-4 tane fındık-badem-ceviz-kuru üzüm hem cok faydalı olacaktır hemde iceriklerindeki protein gelişmene yardımcı olacaktır