Vücutçunun Ucuza Beslenme Rehberi

Abi en güzel ögünlerden biri annemler evde olmayınca yapıyorum bide doyurucu:
2-3 adet yumurta (dileyen sarısını ayırabilir)
2 çorba kaşığı lor
1 soyulup dogranmış domates
1 kangal sucuğun 1/5 i sucuk
1kase yogurt
1 şise maden suyu

yumurtayı yaparken yağ kullanmanıza gerek yok sucukalrı kızartın açığa çıkan yağa domates ve loru ekleyin üstünede yumurta. Metabolizmayı hızlandırmak için kırmızı biber eklenebilir. Hemde bayaa lezzetli oluyor. Ayrıca bol bol protein, kalsiyum, mineral içeriyor

 

draft yemek tarifin süper =))
ankarada yaşıyanlar için gimat bölgesinde tavuk ve yumurta en uygun fiyatta şu an tavuk 6,20 yumurta 30 lu koliside 5,10

 

yani demekki tavugumuzu kendimiz yetistirelim bahcesi olan alsin bir iki civ civ zamanla ciftlesip cogalirlar yumurtasida caba saka deil bir tanidigim bodyci arkadas bildircin aldi bahcesinde yetistirmeye basladi aretik öyle bir cogalmaya basladilarki adam yemekle bitiremiyordu ticaretine bile basladi en iyi müsteriside bendim not kulucka makinesi sart

 

dedem köye zamanında 2 tavşan almıştı 40 günde bi 4 6 arası yawruluyolar sora yawrularda yawruluyo sora torunlar yawruluyo yavruluyoda yavruluyo sonu yok bütün sülale tavşana doymuştuk yemekle bitmiyo satıyoduk o sırada yenileri doğuyo kabus gibi olmuştı artık

 

bunları hangi marketten alıyosunuz arkadaşlar istanbulda oturuyorum

yagsız kaşar hiç görmedim bulamadım

%100 üzüm suy'u.

%50yagsız ton balıg'ı,derya ton balıg'ı dardanelden baska bulamadım

bir yardım ederseniz güzel olur bu arada lor'u niye böreklik yiyosunuz arkadaşlar böreklik lor'un tadı cok fena kahvaltılık alsanız daha iyi degilmi hehe...

 

aslında bulamaman normal cunku bunlar sadece bım marketlerde var

loru aslında boreklık almıyoruz aldıgımız lorun markası kaanlar boreklık lor

yagsız kasarda tansasta mevcut ben bugun aldım lıght kasar dıye 2-3 markanın urunlerı mevcut

 

kemikli tavuk göğsü 1 kilo 4.5 ytl 500 gram ında 155 gram protein var.

 

İstanbul "lepi" tavukçularında kızarmış tavuk 7 ytl. kardeşimle alıp yanına yoğurtla yiyoruz. Tabi tavuk biraz pahalı oluyo sizin yazdıklarınıza göre ama pişirme süresiden kazanıyoruz
Ayrıca size keir öneririm. Şu an hatırlamıyorum ama ben 0,5lt kullanıyorum bazı ara öğünler yerine. İçerdiği probiyotik bakteriler sayesinde sindirim sisteminiz bi hoş olur

 

%100 suyu bahsettiğim bir marka vardı elite natural ama yüksek fiyatı nedeniyle bulmak zor, migros larda vardı ama bazen olmuyor.

lor için de yörsanı alıyorum ben oranları çok iyi 22gr protein 4gr karb 2gr yağ. adı böreklik lor. üzerinde yazıyor %100 peyniraltı suyundan üretilmiştir. tadını sormayın başka bir markaya bakmıştım, o 17grprotein, 14gr yağı görünce almadım tabi.

 

Bence Lor peyniri marketler yerıne Kahvaltı saraylarından yanı kahvaltıcılardan alın,hem taze hem gunluk kaşık kaşık yenıyor ben öyle yapıyorum. =)

 

yani günlük 2.25 e çoğu insan protein gereksinimini karşılayabilir.
Önemli bi bilgi.

 

aynen öyle...

 

kemiksiz tavuk göğüsü 5 lira fln 100 gramında 20 gram protein oldugunu varsayacak olursak tabi bunun yanında düşük yağ oranı gibi bi avantajıda var. hem ucuz hem zengin bir besin.

 

nerden alıyon onuda belirtirsen
8-9 dan aşağı görmedim ben kilosunu

 

Alpak market var istanbul ıcıdne kemiksiz tavuk göğüs 5.900 / yanı 3 ytl Lik aldıgımız an gunluk ıhtıyac çözüldü sayılır.

 

gel vatandaş bodyforum pazrına...Arnold da burdan alıyor.. geeel.....ucuza ve akıllıca beslenmekte mumkun... Doğal kaynaklardan...

 

vala birşey söylemek istiyorum aslında konuyla alkasısız gibi görünsede tamamen alakalı. sanırım fitness ile bodybuldingin farkı eğer ek besine ihityaç duymuyorsanız fitness yapıyorsunuz demektir. ne zamanki ek besinlere ihtiyaç duyuluyor orda artık bodybuilding sınırlarına girmiş oluyorsunuz. ben şahsi fikrimi söyliyeyim bana tabi herkes karşı çıkacaktır (normal olarak burası bodybulding sitesi sonuçta)bodye kesinlikle karşıyım... birincisi yurt dışını bilmiyorum ama ek besinler çok pahalı bu tamamen tüketin mantığının bi pompalması her ay protein tozuna vereceğim parayı çocuğuma elbise alırım kitap alırım hadi zengiim diyelim komşunun çocuğuna kitap alırım oyuncak alırım vs. benim görüşüm kas obezliğidir bodybuilding
bir insana yakıştığınıda ancak başka bir bodybuldingçi görür hiçbizaman görsel olarak güzel olduğunu ida edemelzer yada ederler ama dediğim gibi sadece bir başka bodybuldingçi onu güzel bulacaktır.son olarakta yaşasın fitness yaşasın sağlıklı yaşam diyorum ( dikatinizi çkerim steroite küre müre hiç girmedim bile )

 

öyle ama 250 gram + 250 gram alınırsa vücut daha iyi sindirir gibime geliyo protein i.

 

Derya ton balığı hiç güzel değil valla :/.Pınar alıyordum önceden şimdi malum bütçe derya biraz ilginç geldi

 

Carrefour Da Çipura nın tanesı 1.300 e kadar düşmüş, 250 gram gelıyor kaçırmayın derim =))atın buzluğa 20 tane gunde 2 tane yesen 10 gun goturur =))