vücudumun omuz ve göğüs kısımları geniş değil

Konusu 'Vücut Geliştirme & Fitness' forumundadır ve dmr tarafından 21 Haziran 2012 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 8 üye.
  1. dmr
    Offline

    dmr Üye

    Katılım:
    6 Nisan 2011
    Mesajlar:
    188
    Beğenileri:
    56
    Ödül Puanları:
    38
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    -
    Yer:
    Ankara
    Boyum 1.75, kilom 56 ve yaşım 16. Benim vücudumun dar olmasıyla ilgili bir sorunum var, kiloma göre belki normal olabilir ancak kiloda alamıyorum ve vücut geliştirmeyle omuz ve göğüs genişliğimi arttırmak istiyorum. Bana neler yapmamı önerebilirsiniz?
    Daha önceden de vücut geliştirmeye meraklı olduğum için çalışmıştım amatörce ve şuanda arada çalışıyorum düzenli olmasa da kesinlikle her hafta illaki çalışırım. Vücudum şuan düzgün görünüyor ancak vücudumun dar olması canımı sıkıyor. Mesela okulda takım elbise giyiyoruz ve ceketin içini tam dolduramıyorum, daha doğrusu üstüme tam oturan cekette beni fena zayıf gösteriyor.
    Bu arada göğüs ölçüm 87 omuzdan ise 110.
     
  2. mavzer95
    Offline

    mavzer95 Üye

    Katılım:
    26 Temmuz 2011
    Mesajlar:
    218
    Beğenileri:
    24
    Ödül Puanları:
    0
    110 çok dar bir ölçü değil doğru ölçtüğüne emin misin
     
  3. dmr
    Offline

    dmr Üye

    Katılım:
    6 Nisan 2011
    Mesajlar:
    188
    Beğenileri:
    56
    Ödül Puanları:
    38
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    -
    Yer:
    Ankara
    fiziğime göre dar diye düşünüyorum etrafımdakilerden de söylendi daha önce kilo almaya çalıştım ancak alamadım ki şuanda yemek yemem fln gayet iyi durumda kesinlikle az yemiyorum. Şınav fln çalışıyorum geçen sene baya düzenliydi biraz bu sene düzensizleşti. Ve omuz genişliğim daha öncesine daha da azdı 98 gibi bişeydi geçen sene sanırım. Aslında kemikten gelişim sağlayacak bişiler çok daha iyi olur gibi?
     
  4. mavzer95
    Offline

    mavzer95 Üye

    Katılım:
    26 Temmuz 2011
    Mesajlar:
    218
    Beğenileri:
    24
    Ödül Puanları:
    0
    yüz bence hafif body ilede destekle
     
  5. dmr
    Offline

    dmr Üye

    Katılım:
    6 Nisan 2011
    Mesajlar:
    188
    Beğenileri:
    56
    Ödül Puanları:
    38
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    -
    Yer:
    Ankara
    Yüzme ile ilgili tavsiye etmişlerdi de şuan öle bir imkanım yok gibi duruyor.
     
  6. oniks41
    Offline

    oniks41 Üye

    Katılım:
    3 Şubat 2011
    Mesajlar:
    179
    Beğenileri:
    63
    Ödül Puanları:
    0
    yaşın daha erken. o yüzden senin yerinde olsam body yerine yüzmeye giderim.yüzme omuz geliştirmek için en iyi spordur. daha sonraki yıllarda ağırlık çalışmalarına başlarsın.

    kesinlikle yüzme okuluna yazıl derim.
     
  7. tigerrr
    Offline

    tigerrr Üye

    Katılım:
    16 Aralık 2009
    Mesajlar:
    508
    Beğenileri:
    307
    Ödül Puanları:
    73
    Meslek:
    2. Üniversitesini okuyor
    Benim omuz ölçüm 136 cm ben aynaya bakınca artık baka baka alışmışım banada küçük geliyor. ama resimlerde geniş görüyorum etrafımdakilerde geniş buluyor. bu psikolojik bişy

    110 cm omuz bu yaşta iyi
     
  8. xinplysz
    Offline

    xinplysz Üye

    Katılım:
    12 Haziran 2012
    Mesajlar:
    85
    Beğenileri:
    28
    Ödül Puanları:
    0
    bi resim eklemis olsaydin daha aciklayaci biseyler yazabilirdik ama neyse zannediyorum sorun deltoid bolumunde deltoid kaslarina biraz daha onem verirsen i.
     
  9. dmr
    Offline

    dmr Üye

    Katılım:
    6 Nisan 2011
    Mesajlar:
    188
    Beğenileri:
    56
    Ödül Puanları:
    38
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    -
    Yer:
    Ankara
    Hm peki saolun yorumlar için belkide biraz ben takıyorum. Yüzmeyede gitmeye çalışıcam. Peki şuanki çalışmalarım kemik gelişimimi olumsuz yönde mi etkiler yoksa olumlu yönde mi?
    Geçen seneden aldığım 20kg lik dumbell setim var ve bilek, biceps, azda olsa triceps olarak çalışıyorum arada da şınav ve mekik çekiyorum.
     
  10. ttolga1111
    Offline

    ttolga1111 Yeni Üye

    Katılım:
    4 Haziran 2012
    Mesajlar:
    145
    Beğenileri:
    40
    Ödül Puanları:
    0
    şınav + mekik + barfiks +bench press+ kilo aldırıcı ilaç(gainer)falan tek ihtiyacın bunlar dostum
     
  11. ParZ
    Offline

    ParZ Üye

    Katılım:
    28 Temmuz 2010
    Mesajlar:
    1.308
    Beğenileri:
    873
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    öğrenci
    benim senin yaşındayken daha küçüktü iyi ölçün var
     
  12. ByFelix
    Offline

    ByFelix Yeni Üye

    Katılım:
    10 Eylül 2011
    Mesajlar:
    134
    Beğenileri:
    19
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    Sporcu-Öğrenci
    Yer:
    İstanbul
    Şimdi kaç peki ?
     

Sayfayı Paylaş