Vücudumu Nasıl Düzene Sokarım

Öncelikle konuyu yanlış yere açtıysam özür dilerim yerine taşırsanız sevinirim.
Belim ve göğüsüm çok orantısız gözüküyor. göğüs ölçüm 106 bel 84 kilo 81 boy 185 . şöyle izah edeyim düz dururken bile göğüs kafesimin 3-4 kemiği gözüküyor dar bir t shirt vs. giydiğimde bi göğüs belli oluyor onun altında da göğüs kafesim belli oluyor haliyle çok çirkin duruyor. Kilom 81 daha fazla kiloda alamam zaten elimi attığımı göbeğime avuç avuç geliyor :/ tavsiyelerinizi bekliyorum

 

Değerli üyemiz ;
Size önerimiz öncelikle forumda bir müddet zaman geçirmeniz, mevcut başlıkları okumanız ve hangi kas grubu için hangi hareketlerin yapılabileceğini gösteren egzersizler bölümünü incelemeniz.

Daha sonra yeni başlamış iseniz forumda 3.aya kadar program kalıpları mevcut onları inceleyebilirsiniz.
Eğer daha ileri aşamada iseniz diğer üyelerin programlarının yorumlanması için açtıkları başlıkları inceleyiniz.
Hala tereddütleriniz varsa mevcut programınızı ve diğer özelliklerinizi yazacağınız bir başlık açınız ve üyelerimizin yorumlarını almaya çalışınız.

Anlayışınız için teşekkür ederiz.
Bodyforumtr Ekibi