1. Değerli Üyemiz

    Başlık açmadan önce fotoğraf ekleme kurallarını okumayı unutmayınız!

    Unutmayın ki; ancak usulüne uygun eklenen fotoğraflarla ve kendiniz hakkında vereceğiniz detaylı bilgilerle

    sağlıklı yorumlar alabilirsiniz. Kurallara uygun açılmış bir başlık çok daha fazla üyenin başlığınızı okumasını ve

    yorumlamasını sağlayacaktır.

    Fotoğraf ekleme kurallarını okumak için lütfen tıklayınız!

    Forum düzenine katkınız ve anlayışınız için teşekkür ederiz.

    Saygılarımızla
    BodyForumTR Ekibi

    Notu Gizle

Vücuduma uygun program arıyorum(açıklama içerde)

Konusu 'Üye Fotoları' forumundadır ve General Motors tarafından 7 Ekim 2016 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 6 üye.
  1. General Motors
    Offline

    General Motors Üye

    Katılım:
    7 Ekim 2016
    Mesajlar:
    1
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    1
    Cinsiyet:
    Bay
    Öyle 6 ay 1 yıl yapılacak spor olmadığını biliyorum.devamlı yapacağım bir şey şuan ki vücudum dengesiz biraz bunları dikkate alarak program yazar mısınız?her yıl before after ss paylaşacağım :)))
    [​IMG]
    Yaş 21
    Boy 183
    Kilo 77-78
     

    Ekli Dosyalar:

    General Motors, 7 Ekim 2016
    #1
  2. Falldown
    Offline

    Falldown Üye

    Katılım:
    3 Mart 2016
    Mesajlar:
    202
    Beğenileri:
    31
    Ödül Puanları:
    38
    Cinsiyet:
    Bay
    Kardio yapmalısın bol bol. ilk önce yağı yakmalı ardından da kas inşasına başlamalısın

    SM-N9000Q cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi
     
    Falldown, 8 Ekim 2016
    #2
    bodykazm bunu beğendi.
  3. bodykazm
    Offline

    bodykazm Üye

    Katılım:
    22 Haziran 2013
    Mesajlar:
    911
    Beğenileri:
    286
    Ödül Puanları:
    73
    Kesinlikle ;)
     
    bodykazm, 9 Ekim 2016
    #3
    Falldown bunu beğendi.
  4. pargali
    Offline

    pargali Üye

    Katılım:
    18 Mayıs 2012
    Mesajlar:
    48
    Beğenileri:
    14
    Ödül Puanları:
    18
    Önce kardiyo derken full kardiyo yapma. Normal kas inşaasına başla sen. Antrenman sonlarına da haftada 2-3 gün kardiyo ekle. Şekeri tuzu kes yağlı şeyleri azalt. Hem kaslı hem şekilli vücut yaparsın
     
    pargali, 14 Ekim 2016
    #4
  5. oviedo
    Offline

    oviedo Üye

    Katılım:
    14 Mayıs 2015
    Mesajlar:
    453
    Beğenileri:
    242
    Ödül Puanları:
    53
    Cinsiyet:
    Bay
    Vücuduna uygun bir antrenman programı yapılamaz çünkü henüz kas kütlen yok. Önce iyi bir beslenme düzeni ihtiyacın olan. Antrenmanlarda ise stronglifts ile devam etmelisin
     
    oviedo, 14 Ekim 2016
    #5
  6. mrthr35
    Offline

    mrthr35 Üye

    Katılım:
    10 Temmuz 2016
    Mesajlar:
    2.652
    Beğenileri:
    952
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    en azından 2 3 ay boyunca tüm vücut antremanı yapıo sonunada 30 dk civarı kardiyo eklersen iyi bir başlangıç olur senin için. sadece kardiyo yaparsan zaten kas kütlen az ondanda kaybedersin
     
    mrthr35, 15 Ekim 2016
    #6

Sayfayı Paylaş