1. Değerli Üyemiz

    Başlık açmadan önce fotoğraf ekleme kurallarını okumayı unutmayınız!

    Unutmayın ki; ancak usulüne uygun eklenen fotoğraflarla ve kendiniz hakkında vereceğiniz detaylı bilgilerle

    sağlıklı yorumlar alabilirsiniz. Kurallara uygun açılmış bir başlık çok daha fazla üyenin başlığınızı okumasını ve

    yorumlamasını sağlayacaktır.

    Fotoğraf ekleme kurallarını okumak için lütfen tıklayınız!

    Forum düzenine katkınız ve anlayışınız için teşekkür ederiz.

    Saygılarımızla
    BodyForumTR Ekibi

    Notu Gizle

Vücuduma göre yapmam gerekenler nelerdir?

Konusu 'Üye Fotoları' forumundadır ve Bulletproof tarafından 27 Temmuz 2012 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 8 üye.
  1. Bulletproof
    Offline

    Bulletproof Üye

    Katılım:
    25 Temmuz 2012
    Mesajlar:
    15
    Beğenileri:
    1
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    Öğrenci
    Herkese iyi forumlar

    Arkadaşlar yaşım 19. Boyum 1.70 , kilom 81. Kuvvetli biriyimdir. Omuzlarım geniştir. Sanırım biraz da genetik olarak, tişört felan giydiğimde vücut çalışmışım gibi hava veren bir vücudum var, yeni tanıştığım insanlar hep sorar salonda çalıştın mı felan diye :) Ama ben yağlı bir vücuda sahibim. İş artık görüntü olmaktan çıktı, BEN FİT BİR İNSAN OLMAK İSTİYORUM VE OLDUKÇA KARARLIYIM!

    İşte vücut üst kısmıma ait fotoğraflar. Eğer ki tavsiye verebilmek için daha fazlasına ihtiyacınız olursa lütfen yazın.

    [​IMG]
    [​IMG]
    [​IMG]

    Forumdan okuduklarıma göre kardiyo ile başlayayım ve şu kiloları bir vereyim sonra da body bulding e başlarım diye düşündüm. Fakat anladığım kadarıyla herşey bu kadar basit değil, biraz karışık geldi bana :)

    Ben de bu yüzden, öncelikle vücuduma göre, bilen kişilere ne yapmam gerektiğini sorayım dedim :)

    Yola ufak hedeflerle çıkmıyorum arkadaşlar emin olun. Yani tek hedefim yağsız bir vücut, azcık belirgin kaslar değil. Ben kilolu olmaktan çok çektim, sosyal hayatımı o kadar olumsuz etkiledi ki insanlarla doğru düzgün iletişime bile geçemez oldum.

    Son olarak her ne kadar burda resimleri olmasa da bacaklarım aşırı kalındır. Yani önceden aldığım kilolar direkt olarak kalçama, basen ve baldırlarıma yansıdı. Kıllar olmasa kalın kadın bacaklarına sahibim :D son 1 sene içerisinde yaklaşık 5 kg daha aldım (üni yaradı :) ) ve bu aldığım 5 kilo bu sefer bacaklarımın yanı sıra bana göbek ve yan kısımlarımda yağlanma olarak döndü. Bu son paragrafım için de tavsiyelerde bulunabilirseniz çok sevinirim.

    Herkese sonsuz teşekkürler.

    Mesajınız otomatık olarak birleştirilmiştir---------- mesajın eklendiği saat 16:28 ---------- ilk mesajın gönderildiği saat 16:26 ----------


    Bu arada hedef belirlemek gerekirse sanırım bu adamın izlediği yol tam benlikmiş :)

    [​IMG]
     
    Son düzenleme: 27 Temmuz 2012
    mma- bunu beğendi.
  2. jackmaldow
    Offline

    jackmaldow Üye

    Katılım:
    28 Mayıs 2011
    Mesajlar:
    293
    Beğenileri:
    125
    Ödül Puanları:
    53
    Yer:
    LA / California
    Yeni başlayanlar basligini okuyun .
    İmkanınız varsa spor salonuna yazılıp cardio - ağırlık çalışması programı ile hedefinize sabırla ulaşabilirsiniz .
     
    Bulletproof bunu beğendi.
  3. Bulletproof
    Offline

    Bulletproof Üye

    Katılım:
    25 Temmuz 2012
    Mesajlar:
    15
    Beğenileri:
    1
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    Öğrenci
    teşekkürler, peki ilk önce yağları mı eritmeliyim, yoksa hem ağırlık hem kardiyo mu çalışmalıyım? sanki hem ağırlık hem kardiyo çalışırsam göbek ve yanlarımdaki yağlar kolay kolay erimez gibi geliyor...
     
    Son düzenleme: 27 Temmuz 2012
  4. jackmaldow
    Offline

    jackmaldow Üye

    Katılım:
    28 Mayıs 2011
    Mesajlar:
    293
    Beğenileri:
    125
    Ödül Puanları:
    53
    Yer:
    LA / California
    Zaman vermek çok yanlış olur .
    O kişinin beslenmesi,genetigi,dinlenmesi,düzeni,takviyesi vs. senden farklıdır bu yüzden .
     
  5. McNalcaci
    Offline

    McNalcaci Üye

    Katılım:
    20 Mayıs 2012
    Mesajlar:
    110
    Beğenileri:
    63
    Ödül Puanları:
    0
    Yer:
    Yeşilyurt/İstanbul
    Evet çok derinlere inersen kafan karışır ve yeni başlayacaksan o kadar çok şey kurcalaman doğru olmaz. sen kardiyonu yap beslenmeni sıkı tut , bide yağ yakıcı kullan istediğin vücudu elde edersin çok geç sayılmazsın :)
     
    Bulletproof bunu beğendi.
  6. Bulletproof
    Offline

    Bulletproof Üye

    Katılım:
    25 Temmuz 2012
    Mesajlar:
    15
    Beğenileri:
    1
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    Öğrenci
    hadi bakalım ister istemez bir soru daha geliyor :) hangi yağ yakıcıyı kullanmalıyım? bu arada yağ yakıcıların çok da işe yaramadığı gibisinden şeyler okudum.
     
  7. mma-
    Offline

    mma- Üye

    Katılım:
    16 Nisan 2012
    Mesajlar:
    357
    Beğenileri:
    197
    Ödül Puanları:
    0
    Çok fazla değil sadece 73-75 kıloya falan düş yağ ve tamamen yağ ve sudan gitsin kilolar, daha sonra bulk donemıne gır hacim al ve kas kütlesi olustur, diğer yazda definasyon( definisyon ) a gir tamamdır. ama ciddi azim ve sabır gerektirir bunu unutma yolun açık olsun
     
    Bulletproof bunu beğendi.
  8. Bulletproof
    Offline

    Bulletproof Üye

    Katılım:
    25 Temmuz 2012
    Mesajlar:
    15
    Beğenileri:
    1
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    Öğrenci
    çok teşekkür ederim fakat kullandığınız terimler biraz yabancı geldi şimdi bana :) bulk dönemini okudum anladım ama biraz daha açabilir misiniz? definisyonu da okudum biraz ama pek anlayamadım duh

    bir de kilolar tamamen yağ ve sudan gitsin demişsiniz bunu nasıl başarabilirim?
     
    Son düzenleme: 27 Temmuz 2012
  9. surakings2
    Offline

    surakings2 Üye

    Katılım:
    20 Temmuz 2012
    Mesajlar:
    464
    Beğenileri:
    142
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    VG
    Yer:
    Sivas
    Kilo vermenin en doğal yolu.3 Beyazdan uzak dur.Yanından geçme.Spor yaparken bol protein ve Karbonhidrata ihtiyacın olacaktır.Son deyişim 3 BEYAZA HAYIR:D
     
    Bulletproof bunu beğendi.
  10. _seçkin_
    Offline

    _seçkin_ Üye

    Katılım:
    6 Haziran 2012
    Mesajlar:
    11
    Beğenileri:
    4
    Ödül Puanları:
    0
    bende bu aralar kilo vermekle uğraşıyorum yaklaşık 2 hafta önce başladım hem kardiyo hem ağırlık çalışıyorum(ağırlık dediysem yüklenmeden hafif:D) ve yağ yakımı hiçte zor olmuyor bende biraz göbek vardı 2 haftada düzlendi:D mesela ve ayağıma tam olan pantolonlar için şu an kemer kullanıyorum ama günde çeyrek ekmek yiyorum(eskiden rahat 1-1.5 yerdim) kola,cips,hamur işi,kızartma vb. hiç biri yok bol şanslar sana umarım istediğin vücuda kavuşursunthums:
     
    Bulletproof bunu beğendi.
  11. Bulletproof
    Offline

    Bulletproof Üye

    Katılım:
    25 Temmuz 2012
    Mesajlar:
    15
    Beğenileri:
    1
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    Öğrenci
    teşekkür ederim kardeşim insallah ikimiz de aklımızdaki vücuda sağlıklı bir şekilde kavuşuruz :)
     
  12. mma-
    Offline

    mma- Üye

    Katılım:
    16 Nisan 2012
    Mesajlar:
    357
    Beğenileri:
    197
    Ödül Puanları:
    0
    Sıkı bir diyetle, bulktan kastım hacim yapman, yani vucudun biraz yağlı olacak ama ciddi oranda kasta olacak. bulk donemi bittiğinde de definasyona giriceksin. ozaman da vucudunda kı gereksiz yağları atıp parçalı sıkı bir görünüme sahip olacaksın. tabıkı 5-6 ayda olacak iş değil bunlar

    ama bu kişiden kişiye değişir kimisi hacimli kalmayı tercıh eder kımısı define bir vucudu. burda senın tercıhlerın gırer devreye
     
    Bulletproof bunu beğendi.
  13. surakings2
    Offline

    surakings2 Üye

    Katılım:
    20 Temmuz 2012
    Mesajlar:
    464
    Beğenileri:
    142
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    VG
    Yer:
    Sivas
    Bu arada vücut tipin şöyle baktığımızda Güreşçi tipi:DBiraz daha kol kası ve kilo yap.Edirnede düzenlenen Yağlı güreşlere katıl.Buda mantıklı ama diyorsanki Kaslı olmak istiyorum,Sana kalmış.:D
     
  14. Bulletproof
    Offline

    Bulletproof Üye

    Katılım:
    25 Temmuz 2012
    Mesajlar:
    15
    Beğenileri:
    1
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    Öğrenci
    anladım. define bir vücudu tercih ederim. 170 boyunda olduğumdan daha uzun gösterecektir. Ayrıyetten zaten oldukça hacimliyim artık yağsız, fit bir vücut istiyorum. sanıyorum imzamdaki resimde görünen vücut da sizin dediğiniz aşamalardan geçmiş define bir vücut? 2. resim bulk dönemi, 3. resim define olmuş bir vücut mudur?

    Bu arada diğer yol uygun değil midir? yani yağları eritip sonra kas yaparak direkt olarak parçalı sıkı bir vücuda sahip olamaz mıyız? yanlış anlamayın sadece alternatif yolları öğrenmeye çalışıyorum, en nihayetinde bilgili olan sizsiniz, sizin uygun dediğiniz yolu izleyeceğim :)

    tercihen kaslı vücut tercihim ;)
     
  15. MrCruss
    Offline

    MrCruss Üye

    Katılım:
    13 Temmuz 2012
    Mesajlar:
    40
    Beğenileri:
    5
    Ödül Puanları:
    0
    istediğin vücuda azminle ve sabrınla ulaşabilirsin . kardiyo + ağırlık
     
  16. Bulletproof
    Offline

    Bulletproof Üye

    Katılım:
    25 Temmuz 2012
    Mesajlar:
    15
    Beğenileri:
    1
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    Öğrenci
    evet söylenen hep bu fakat ihtiyacım olan nedir tam olarak? kafa karışıklığımı anlayın lütfen. bazı yerlerde kardiyo + ağırlık olmaz deniyor, bazı yerlerde olur deniyor. bazıları kilo ver, yağları yak ondan sonra kas inşasına başla diyor, bazıları bulk ol sonra verirsin kiloyu diyor. bunlardan hangileri daha uygun? ayrıyetten kilo vermeye çabalayan birisi kardiyo çalışmasından sonra basit şeker almalı mıdır?
     
  17. surakings2
    Offline

    surakings2 Üye

    Katılım:
    20 Temmuz 2012
    Mesajlar:
    464
    Beğenileri:
    142
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    VG
    Yer:
    Sivas
    Kardeşim şuan herşey sana bağlı.Yani uzun lafın kısası,Herşey senin sabırına,güvenine ve istemene bağlı.İstiyorsun bunu buradaki herkez biliyor.Ancak o istek ileride düşebilme ihtimali var,Bu ihtimali kaldırmak için elinden geleni yap derim ben.


    İyi forumlar;)

    Mesajınız otomatık olarak birleştirilmiştir---------- mesajın eklendiği saat 20:30 ---------- ilk mesajın gönderildiği saat 20:28 ----------


    Önce kilo ver.Yoksa yaptığın kaslar fazla yağların yüzünden belli olmaz.
     
    Bulletproof bunu beğendi.
  18. Bulletproof
    Offline

    Bulletproof Üye

    Katılım:
    25 Temmuz 2012
    Mesajlar:
    15
    Beğenileri:
    1
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    Öğrenci
    tşkler azim konusunda sıkıntı çekeceğimi sanmıyorum. Bu arada arkadaşlar bende jinekomasti belirtisi felan var mı acaba görebildiğiniz kadarıyla?
     
  19. surakings2
    Offline

    surakings2 Üye

    Katılım:
    20 Temmuz 2012
    Mesajlar:
    464
    Beğenileri:
    142
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    VG
    Yer:
    Sivas

    Jinekomasti belirtisi falan göremedim ben.Göbeğin dümdüz olana kadar diyet yapmanı tavsiye ederim.Tabii abartmadan diyet yap.thums:
     
    Bulletproof bunu beğendi.
  20. abcdefg
    Offline

    abcdefg Üye

    Katılım:
    12 Ekim 2011
    Mesajlar:
    75
    Beğenileri:
    13
    Ödül Puanları:
    18
    Cinsiyet:
    Bay
    tanışanların kilo versene biraz demeleri lazım bence ya da vüut çalışan görmemişler
     

Sayfayı Paylaş