1. Değerli Üyemiz

    Başlık açmadan önce fotoğraf ekleme kurallarını okumayı unutmayınız!

    Unutmayın ki; ancak usulüne uygun eklenen fotoğraflarla ve kendiniz hakkında vereceğiniz detaylı bilgilerle

    sağlıklı yorumlar alabilirsiniz. Kurallara uygun açılmış bir başlık çok daha fazla üyenin başlığınızı okumasını ve

    yorumlamasını sağlayacaktır.

    Fotoğraf ekleme kurallarını okumak için lütfen tıklayınız!

    Forum düzenine katkınız ve anlayışınız için teşekkür ederiz.

    Saygılarımızla
    BodyForumTR Ekibi

    Notu Gizle

vücuduma bakıp tavsiye sunarsanız sevinirim.

Konusu 'Üye Fotoları' forumundadır ve fedor emelianenko tarafından 16 Ağustos 2006 başlatılmıştır.

  1. fedor emelianenko
    Offline

    fedor emelianenko Üye

    Katılım:
    15 Ağustos 2006
    Mesajlar:
    36
    Beğenileri:
    73
    Ödül Puanları:
    0
    sıtenızın dıger bolumden ogrendıgm uzre bir ecto yum. cok uzun bacak we kollarım war aşırı zayıf degılım ama cok dengesız bı vucudum war. ınce kollarım we garıp gobegım gıbı. 1.70, 63 kıloyum. sadece 3 ay, aralarda 1-2 hafta bırakarak fitness yaptım, bunun dısında bır spor yapmıslıgım yok.
    okulun spor salonunu kullandıgım ıcın egzersız programı konusunda yardımcı olan yok, sızler yardım edersenız, vucuduma gore egzersızler tavsıye edersenız cok sewınırım.
    asıl yasadıgım sorun su; zayıf oldugum ıcın kılo almak ıstıyorum, ama gobegımı de erıtmek ıstıyorum, cardıo yaparsamda kılo alamıyorum.... ne yapmalıyım. ama benım ıcın 1. plandakı sey kılo almak, vucudun ust kısmını buyutmek, gobege katlanabılırım :D

    [​IMG]
    [​IMG]
     
  2. dıgıt
    Offline

    dıgıt Üye

    Katılım:
    20 Temmuz 2006
    Mesajlar:
    55
    Beğenileri:
    2
    Ödül Puanları:
    0
    eğer vücudundan memnun değilsen bb yapman şart ama ara vererek değil disiplinli şartlanarak çalış vücudu şekle
    sokmanın tek yolu bb başka şansın yok düzelmez diye kesinlikle düşünme vücut hacim kazandıkça kabahatlerin
    o oranda azalacaktır.bir salona başlaman daha faydalı olacaktır.başarılar.
     
  3. hsd
    Offline

    hsd Üye

    Katılım:
    28 Şubat 2005
    Mesajlar:
    2.582
    Beğenileri:
    300
    Ödül Puanları:
    93
    dengeli bir beslenme programı yapmalısın 1.bu ve idman muhakkak düzenli olmalı sorada forumda arama yapmalısın ecto diye bak bakalım bir haita çıkacak sana bununla ilgili çalışmamaız olmuştu buna erinirim dersen al işte linki vereyim başlık açmadan önce arama yaparsanız sevinirim



    http://bodyforumtr.com/forum/viewtopic.php?t=4108&highlight=ecto
     
  4. FleXoR
    Offline

    FleXoR Özel Üye

    Katılım:
    5 Aralık 2005
    Mesajlar:
    7.062
    Beğenileri:
    10.104
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Antrenör - Yazar
    Yer:
    Kırklareli & sivas
    Eğer enerji santralini yani enerji odalarını çoğaltırsan oturduğun yerde bile çalışandan bile daha fazla enerji dağılımı yaparsın

    şunu demek istiyorum vg sporuna devam et haftada 3-4 gün agırlk çalış vucuttaki kaslarının gelişimi için bölge bölge çalış dozajı yüzsek tut

    bunları yaptığın takdirde vucut sistemi mekanik hareketinden dolayı enerji sağlayabilmek için yağ oranı fazla olan yere yönelecek senide bu dertten kurtaracaktır...


    Başlığını kurallara uygun açtığın ve anlayışın için sana teşşekkür ediyorum
     
  5. okan1975
    Offline

    okan1975 Üye

    Katılım:
    19 Haziran 2006
    Mesajlar:
    28
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    Flexor hocam dozajı yüksek tut ve bölge bölge çalış demekle asıl kasdettiğiniz nedir? Mesela ben haftada 3 gün 2 şer bölge çalışıyorum. Günde bir bölge çalışmak daha mı iyi olur? Teşekkürler..
     
  6. hsd
    Offline

    hsd Üye

    Katılım:
    28 Şubat 2005
    Mesajlar:
    2.582
    Beğenileri:
    300
    Ödül Puanları:
    93
    elbette daha iyi olur eğer vaktin varsa günde bir bölge çalış 1 saat max kas kaybını azaltmak içinde supplament kullanman faydalı olacaktır kas kaybı hakında arama yap
     
  7. TOX
    Offline

    TOX Üye

    Katılım:
    17 Ağustos 2006
    Mesajlar:
    7
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    Yer:
    İZMİR
    ii ii çalışmaya başla gerisi yavaş yavaş olur
     

Sayfayı Paylaş