vücudum yağ yakmıyor yardım edin

arkadaşlar merhaba diyet yapıyorum ve vücudum yağ yakmıyor zira tartıda 4 kilo az görünmeme rağmen fiziksel olarak hiçbir fark yok daha önceden de 20 kilo verdim ancak çok az bir zayıflama oldu sonra o kiloları geri aldım şu anda 1400 kalorilik bir diyet yapıyorum ve vücut kıtlık var sanmasın diye 3 saate bir yemek yiyorum ama hala yağ kaybı yok işte burada yardıma ihtiyacım var günlük kalori ihtiyacım 2600 ben tamamen yağdan kilo vermek için kaç kalorilik bir diyet yapmalıyım kaç öğüne bölmeliyim ve kas kaybı olmaması için spor yapmam şart mı çünkü gerçekten spor yapacak vaktim ve koşullarım yok ve daha önce hiç spor yapmadım yani kassızım yardımlarınızı bekliyorum

 

Spor yapmadan yagdan veremezsin

LG-D802TR cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi

 

Ya da seker ve yagi cikarman gerek hayatindan

LG-D802TR cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi

 

"diyet yapıyorum" = "3 saate bir yemek yiyorum"
+ Afiyet olsun hocam.
"spor yapmam şart mı " = "hiç spor yapmadım" = "spor yapacak vaktim ve koşullarım yok"
+ Sen yeterki iste zaman olur.

 

Istedikten sonra heryer spor, ben 10 dakika merdiven inip cikiyordum hicbirsey yapamadigim zamanlar.


Sent from my iPhone using Tapatalk