Merhabalar konuya direk girmek istiyorum 92 kiloydum ve şuan 178 boyla 18 yasinda 71 kiloyum vücudumda yağ kilosu 7 kilo sizce iyimi fitnes yapıyorum diyet programım yeni bitirdim ve artık protein ağırlıkli besleniyorum ve protein tozu kulaniyorum kas kilosu alabilmek için ama yemeğinden taviz vermiyorum