Vücudum yüzünden özgüven eksikligi yasıyorum lutfen yardım :(

Konusu 'Yağ Yakıcılar ve Yağ Yakımı' forumundadır ve denoo01 tarafından 19 Mart 2015 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 6 üye.
  1. denoo01
    Offline

    denoo01 Üye

    Katılım:
    18 Mart 2015
    Mesajlar:
    6
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    Cinsiyet:
    Bay
    Merhaba abilerim ben lise 2 ogrencisi 16 yasında 156 boy ve 56 kilodayım vücudum yağlı ve boyum kısa arkadaslarım dalga geciyor kızlarla zaten konusamıyorum ozguven 0 , ben gecmiste bayagı siskoydum ve hep dalga konusuydum ama biraz zayıfladım ama tam olarak degil göğüslerim yağlı kısayım vucut zayıf degil acıkcası yaglı bi vucuda sahibim benim tek istegim su yagları eriteyim ama nasıl yapacagım bilmiyorum benim bu hayatta tek carem sizsiniz bana nasıl yakacagıma ait program verin hangi kardiyo yapacagım soyleyin lutfen ... Spor salonuna gidemem okul var ve uzak . Koşu yapacak alan var siz sadece beni yonlendirin lutfen ya . Artık bende ezilmemek istiyorum yakısıklı olmak istiyorum nolur yardım edin . Herkesi sasırtmak istiyorum ozellikle o dalga gecmeyi asla bırakmayan arkadas diye gecinen insanları. Siz beni yeterki yonlendirin ben disimi tırnagıma takacagım.
     
  2. denoo01
    Offline

    denoo01 Üye

    Katılım:
    18 Mart 2015
    Mesajlar:
    6
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    Cinsiyet:
    Bay
    Bari hangi kardiyo ile yağı iyi yakabileceğimi söyleyin hic degilse
     
  3. UmuT71
    Offline

    UmuT71 Üye

    Katılım:
    4 Mart 2015
    Mesajlar:
    2
    Beğenileri:
    2
    Ödül Puanları:
    3
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    Kırıkkale
    Simdi ne yapiyorsun biliyomusun kendine bir soz veriyosun ve ne olursa olsun vaz gecmeyecegim diyorsun sonra ekmek seker tuz yag makarna pilav cikolata bunlari tuketmeyi birakiyorsun sabah guclu bi kahvalti ardindan bi ara ogun elma gibi sonra besleyici bir ogle yemegi sonra bir ara ogun daha sonra az bir aksam yemegi aksam yemeklerin 6 dan once olsun gec yemek yeme sonra bol bol tempolu kosu bol bol su ic 30 45 dakika kos su cok onemli sonra evde sinav mekik gibi temel hareketleri uygula forumdan bulabilirsin ev de uygulayabilecegin hareketleri sakin pes etme basarilar...
     
    Denizikizer bunu beğendi.
  4. murderali
    Offline

    murderali Üye

    Katılım:
    22 Eylül 2010
    Mesajlar:
    390
    Beğenileri:
    81
    Ödül Puanları:
    38
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    Ankara
    Günde en az 2,5 lite su iç, kola gibi şeyleri sakın içme, cips, fast-food, ekmek, çay içiyorsan şekerini azalt, gece yemek yeme, canın sıkıldıkça koş, evin içinde yapabileceğin şeyleri birazdan atacağım aşağıya.
    --- Mesaj birleştirildi, 20 Mart 2015 ---
    Crunch (3x20)
    upload_2015-3-20_21-3-54.png

    Ters Crunch (3x20)
    upload_2015-3-20_21-4-2.png

    Leg Raises (3x20)
    upload_2015-3-20_21-4-8.png

    Plank (3xmax sn)
    upload_2015-3-20_21-4-19.png

    Side Plank (3xmax sn)
    upload_2015-3-20_21-4-29.png

    Dumbbell Side Bends (4x20)
    upload_2015-3-20_21-4-35.png

    Weighted Oblique Static Holds [3x45(durabildiğin kadar)]

    upload_2015-3-20_21-4-44.png
    Tekrarları falan daha tecrübeli bilgili birisi ayarlarsa sevinirim.
     
    Son düzenleme: 20 Mart 2015
    Denizikizer bunu beğendi.
  5. Denizikizer
    Offline

    Denizikizer Üye

    Katılım:
    3 Mart 2015
    Mesajlar:
    20
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    1
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    Narlı, Kahramanmaraş, Turkey
    Anladım cok tesekkur ederim .
    --- Mesaj birleştirildi, 21 Mart 2015 ---
    Ben genc ve fit adlı youtube de kanal var orda bi kardiyo programı gordum 60 dklık ama ben 20 30 dakikaya anca geldim ve bırakmak zorunda kaldım resmen kan ter icinde kaldım heryerim agrıyo ama bence bu iyi bisey ben bu programı 2 hafta uygulayacagım verdiginiz beslenme ve hareketleri de uygulayacagım ama heryerim agrıyo kaslar falan . Gercekten cok terledim kosuda o kadar terlemiyorum ve koşu daha sıkıcı yanında kişi olmadıgında bence bu daha iyi sizce ?
     
    Son düzenleme: 21 Mart 2015
  6. Güven Hoca
    Offline

    Güven Hoca Üye

    Katılım:
    21 Mart 2015
    Mesajlar:
    2
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Fitness Eğitmeni
    Yer:
    Ankara
    Arkadaşlar gerekli cevabı vermiş onları uygula.
     

Sayfayı Paylaş