Vücudum ve programım hakkındaki eleştirileriniz! Videolu ve resimli

Konusu 'Yeni Başlayanlar Bölümü' forumundadır ve mint0n tarafından 25 Şubat 2013 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 3 üye.
  1. mint0n
    Offline

    mint0n Üye

    Katılım:
    24 Şubat 2012
    Mesajlar:
    14
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    Yer:
    Kütahya
    Herkese merhaba, abilerim kardeşlerim..
    Tam 2 ay oldu spora başlayalı vücudum ve programım hakkında, gerekse yaptığım hareketlerin doğruluğu veya yanlışlığı konusunda sizlerin yorumlarını almak için bu konuyu açtım,
    Video ve fotoğraflardan önce sormak istediğim 3 sorum var,
    1-) Gün aşırı tüm vücut çalıştırmayı bırakıp bölgesel çalışmaya ne zaman geçmeliyim?
    2-) Sağ ve sol göğsümde gelişme farkı var, sağ göğsüm sıkılaşırken malesef sol göğsüm sarkık ve yumuşak bu konuda ne yapmalıyım?
    3-) Ağırlıklarımı sürekli artırmalımıyım?
    Bu arada kollarımda ve omuzlarımda gelişme görürken , göğüs ve kanatlarımda bi gelişme göremedim malesef..
    Her hareketi 3x12 olarak yapıyorum, ilk başta dambıllar 3 kilo halter 9 kilo olarak başladım, Ve şu anda Dambıllar 5er kilo halter ise 14 kilo.
    Programım bu
    http://www.youtube.com/watch?v=G6LwpgwIE5w&feature=youtu.be
    Gün aşırı yapıyorum ve spor günleri 100gramın üzerinde protein almaya dikkat ediyorum.
    Fotoğraflarım da bunlar :
    111.jpg
    222.jpg
    333.jpg
    Konuyu zahmet edip okuyup yorum yapan herkese şimdiden teşekkürler.. :)
     
  2. shaq
    Offline

    shaq MOD Yönetici Moderator

    Katılım:
    21 Nisan 2010
    Mesajlar:
    2.422
    Beğenileri:
    1.574
    Ödül Puanları:
    123
    1) Bence yeni programa geçerken başlamalısın
    2) Yağ oranın düştükçe ve çalıştıkça fark kapanacaktır.
    3) Uygun ağırlıkla uygun şekilde yapmaya devam edebiliyorsan zamanı geldiğinde artırmalısın.

    dipnot: Niye ilk resimde yüz gizlide diğerlerinde açık :)
     
    uzzman, mint0n ve granit bunu beğendi.
  3. BovveR
    Offline

    BovveR Üye

    Katılım:
    13 Ekim 2009
    Mesajlar:
    74
    Beğenileri:
    10
    Ödül Puanları:
    18
    p90x programına bir bak derim.
     
    mint0n ve Prqressive bunu beğendi.
  4. mint0n
    Offline

    mint0n Üye

    Katılım:
    24 Şubat 2012
    Mesajlar:
    14
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    Yer:
    Kütahya
    çıplak olan fotoğrafda yüzümün kapalı olması, çıplak fotoğrafımın face v.b sosyal sitelerde görülmesini istemediğim içindir :)
     

Sayfayı Paylaş