Vücudum ve KiLoma göre neler yapılabilir???

Merhaba ben berk , 16 yaşındayım Lise 2 öğrencisiyim , body için biraz geç kaLdım biliyorum ama zararın neresinden dönülürse kardır diyerek başlamak istiyorum başlarken...Neyse arkadaşlar salona yazılıcaktım bizim burda salon yeni açıLdı tadilat varmış yazılamadım bugün tadilat bitiyordu...Şimdide köpek aLma sebebimLe salona yazılamıycam ( köpek yavru olduğu için ilk 6 ay derslerim + köpekle ilgilenmem olcağı için salona ayırıcak zamanım olmaması sebebiyle gitmiyiceğim...ondan sonra yoğunluk bittiğinde salona yazılmayı düşünüyorum... 1.83 boyunda 98 kiLo biriyim...Evde dumbelllar var 5 kglik onlarla https://www.bodyforumtr.com/vbforum/newthread.php?do=newthread&f=53 hergün Göğüs- koL ve omuzun ayakta yapılmayan bütün hareketlerini bir gün 3x8 setler olarak yapıyorum...haftada 7 gün bunları devam ettiriyorum... zaten 1 saat ila 30 dk arasında bitiyor gün içinde çok zamanımı almıyor...Cumartesi Pazarları 1 saat yürüyüş yapıyorum...bide haftada 7 gün evimizde eski bir kondisyon bisikleti var akşam veya öğlen 1 saat ona biniyorum...Bu tempoya 1-2 haftadır başladım yeni yeni alışıyorum...kilolarımı verip vücudumu geliştirmeye karar verdim...Esasında hayatım biraz değişik anlatmam gerekirse ki burası ne kadar body forumu olsada forumlarda paylaşımlar olur...Ben eskiden 1 ay öncesine kadar pc başında oturup 5-6 saat pc'de oyun oynayan kimseyi takmayan bir insandım...Beni tanıştığım bir kız değiştirdi , son 1 ay içinde değiştim ve kendimi geliştirmek istiyorum ve bu sitede birçok insanların vücudun gördüm resimlerde , insanlar çalışmış çabalamış başarmış...Bende hedef olarak üçgen vücudu örnek alıyorum...Vücudumu geliştirdiğim kadar geliştirmeye çalışıcam...Biraz detaylı bilgi verdim canınızı sıkmadım inş.Neyse benim size sormak istediğim daha yeniyim sizce çalışma olarak neler yapmalıyım.Ve beslenme programı gibi birşey yapılmalımı? daha yeniyim çoğu şeyi bilmiyorum.1 haftadır sitede birçok yeri okudum.Baya şey öğrendim gerçekten bilgiyi dağıtan bir sitesiniz.Olumsuz veya olumlu yorum yapacak herkese teşekür ederim...YorumLarınızı bekLiyorum...

sitede yeniyim yardım kelimesini kullandım diye ilk konum kapandı...konu başlığı hakkında dikkat edicem bu başlıkla konunun ne alakası var demeyin pLs...

 

aynı konuyu tekrar açmışsın . bu kadar uğraşmak yerine forumda yeni başlayanlar bölümünü didik didik etsen daha yararlı olmaz mıydı ??herkeze teker teker program yazmaktan yoruluyoruz bizide anlayın . örnek programlar çok

 

Trapez ~ öle diosun ama bnde konu aççam ama bnm yerıme acan var mı die didik didik edıyorum bulamıorum.. yazanlar hep whey protein falan yazıo beslenmelerde...normal verılen prog. ise kilo almaya yönelik ..Zayıflamaya ve Kas Yapmak için Soruyoruz Kapatıosunuz konularıı..

 

Murdereli'ye katılıyorum...Aynı konuyu birdaha açmamın sebebi konumu başlığı yüzünden bir adminin kapatması , başlığa acil , yardım gibi terimler içeren kelime yazılamazmış...O yüzden yeniden açtım o konu kilitli yorum yapılamaz burda bilgilerinizden yararlanmak istedim...

 

öncelikle türkçeyi düzgün kullan yutma harfleri . ikinci olarak bir bak forumda kaç bin tane aktif konu var ? insanların isteklerini karşılamak için burdayız ama herşeyin de bir şekli var . düzgünce sorarsan ve forumda yoksa cevabını alırsın hatta elimizden geldiğince forumda olan konularıda veriyoruz . biraz da siz çaba sarf etseniz . buyur bu diyetin zahmet edip arama yapmıyorsunz ki ...

 

Özür Dilerim Trapez ~ Yanlış Anladın beni..Ben Saten düzgünce söyledim ..Yanlış bişi dediysem kusura bakma 14 Yaşındayım Daha ondan dolayı Protein,Whey Alamıyorum..Benim gibi bir öğrencinin onları alması herhalde zordur bunu sizde inkar etmezsiniz.. Teşekkürler Yine de..

 

14 yaşındaymışsın başkalarına özenme türkçemizi hakkıyla konuş ve dikkat et . yeni nesil sizsiniz siz de böyle yaparsanız nasıl benliğimizi koruycaz ?

 

Ya Allah Allah Tamam işte Özür diledim.Yemek yerken tek elle yazdığım için harfleri kısalttım.
İlla ki Bir kusur bulacaksınız...Ama Emin ol Türkçe konusunda hata yapmam ..
Bilgisayarda Yazarken Kelimelere Dikkat Etmiyor , Özen Göstermiyorum..

Yine de Tekrardan Özür Dilerim..Ama Şunu da Bilirsen Sevinirim Ben Kimseye Özenmem...
(ATATÜRK Hariç)

 

Zuhahahaha Haftada 7 gün mü D

 

Noldu fuxci15 ?

 

haftada yedıgun saçma değiLmi biraz adamım ztn bir hafta 7 gün xd

 

Hee Bence de 4 Gün Yapsa Yeter Oda Fazla 3 Gün cardio 3 gün agırlık ama cardioyu 7 gün yapsa ne zarar olur?

 

cardio heralde vgde değişik bir terim ??? haftada 7 günden kastım bir hafta full anlamında...

 

https://www.bodyforumtr.com/vbforum/v-cut-geli-tirme-terimleri-t11406.html

haftanın 7 günü ağırlık sporu olmaz. bunu bi defa kafandan sil.
eğer yağ yakmak kas geliştirmek istiyorsan, kaslarının dinlenmesine izin vermelisin.
araştırırsan muhakkak bulurusun: kaslar çalışırken değil dinlenirken büyürler.