herkese merhaba
ben buz hokeyi oynuyorum ve milli sporcuyum 1-2 aya ligimiz başlıcak.ben düzensiz çalışıyorum ve benim beslenmem, dinlenmem herşeyim kötü..bunları düzene sokmam lazım bana dinlenme,beslenme ve çalışma programı yaparsanız çok sevinirim.simdiye kadar sadece evde ve kendi ağırlıgımla çalıştım.vücudumun alt yapısının olustugunu dusunuyorum bilmem ordan oyle gorunuyo mu ? evde kimse yok o yuzden fazla foto cekemedim bu kadar oldu..yada benden bişe olmazmı kendimi mi kandırırıyorum öneri ve eleştirilerinizi cok merak ediyorum
evde yaptıgım hareketler de barfiks,dumbell ile biceps triceps çalışması birde internetteki 8 min abs workout u çalışıyorum
kısacası su 2 ayı dolu dolu geçirerek maçlarımda güçlü olmak istiyorum.ev programı vermenize gerek yok spor salonunada yazıldım cunku
son olarak sırt ve karın bolgemde bi yaglanma olustu ne yaptıysamda gitmiyor..bunun için bi yağ yaktırıcı onermenizi rica ediyorum
simdiden tesekkurler iyi calısmalar bench_O
-
- Dosya Boyutu:
- 34,3 KB
- Görüntüleme:
- 258
-
- Dosya Boyutu:
- 56,5 KB
- Görüntüleme:
- 270
-
- Dosya Boyutu:
- 52,9 KB
- Görüntüleme:
- 265
-
- Dosya Boyutu:
- 5,6 KB
- Görüntüleme:
- 294
Son düzenleme: 10 Mart 2012