Vücudum ters V gibi beyler.Nasıl düzeltebilir.

Beyler omuzdan kalçaya indikçe genişliyor.Hiç çalışmayan birinin (ektomorf) düz olması gerekmez mi?
Düzeltmek için kanatları mı yoksa omuzlarımı geliştirmek lazım?
Bir de yeni street workouta başlayacam görüşleriniz nelerdir?

 

Omuzlarini gelistir duzenli spor yap her bolgeyi calis aksatma ters v gibiysen omuzlarin cok dardir omuzlarina dikkat et

GT-S7562 cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi

 

Eyvallah.
Street Workout?

 

Olabilir tabi bilincli olarak yaparsan gayette guzel olur

GT-S7562 cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi

 

Bilinçli olarak derken

 

Street workout hareketlerinin hangisinin nereye vurdugunu vs

GT-S7562 cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi

 

Tamam eyvallah

--- Mesaj birleştirildi, 16 Mayıs 2014 ---

Birde street workoutun beginner hareketleri yapmak için yeterince gücüm yok dips, barfiks gibi.
Bu gücü sağlamak için herhangi birşey önerebilir misiniz?

 

street workout yapabilmen için daha cok erken onun yerine evde başlangıc hareketleriyle başlamalısınız , şinav , mekik , cardio , barfix v.b , ondan sonra cok temiz bi şeklilde başlarsın

 

İşte barfiks vs. çekemiyorum onu söylüyorum zaten o konuda ne yapabilirim?

 

herşeyin bir ilk var , çekemiyorum demek yerine çekmeye calısmak daha önemli , yavaş yavaş başla eline bir çift dumbel al eve , biraz kol çalıs , göğüs çalıs , dumbella ilgili hareketler forumda mevcut dünya kadar biraz bak bulursun
yapamıyorum dersen zaten hiç yapamazsın biraz zorla emin ol çekmeye baslıcaksın

 

Bütün vücudunu çalış ve cardio yap zamanka şekle girersin zaten


iPhone 'den Tapatalk aracılığı ile gönderildi

 

Çok denedim uğraştım yani baştan pes değil ama deneyecez artık ama hiç barfiks çekemeyen biri ne yapmalı sadece onu

 

İlk başta çekebildiğin kadar çek sonra ayakkarından bi arkadaşın destek versin bu şekilde zamanla tekrar sayın artar hiç olmadı ilk gün 2 tane çek zamanla artar kendisi zamana bırak dene olmaz diye birşey yok barfiks çekmek imkansız değil yani bu kadar şey yapma başarılar dilerim


iPhone 'den Tapatalk aracılığı ile gönderildi

 

Dediğim gibi bir çift dumbell al O dumbellarla , Kol ( triceps ,biceps ), Bacak ,Göğüs ,Omuz ve birazda cardio ile zamanla vucudun adapte olucak , bir bakmışsın 3-4 tane barfix çeker duruma gelmişsin , sadece sıkı çalıs ve cok güzel beslenmeye calıs , dikkat et , sonrası çorap söküğü gibi gelicek zaten

 

Eyvallah saolun teşekkürler
Ben zaten baya zayıfım yinede cardio yapmam gerekirmi?

 

Ağırlık sonrası 10 dk yap cardio bi tek zayıflamak için yapılmamalı bence


iPhone 'den Tapatalk aracılığı ile gönderildi

 

Ağırlık sonrası 10 dk yap cardio bi tek zayıflamak için yapılmamalı bence




iPhone 'den Tapatalk aracılığı ile gönderildi

 

Her zayıf olan insanın yağ oranı düşüktür diye birşey yoktur dolayısyla cok abartmadan 5-10 dakikalık cardio sana yeter gibime geliyor

 

Ne tür bir cardio tavsiye edersiniz?

 

10 sakika hiit ağırlık sonrası laktik asidi dağıtırsın kalp damar sistemin gelişir kanındaki okaijen miktarı artar


iPhone 'den Tapatalk aracılığı ile gönderildi