Vücudum sizce kaç ayda şekle girer(antreman programı içerde)

Konusu 'Vücut Geliştirme & Fitness' forumundadır ve ali213 tarafından 2 Ocak 2015 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 3 üye.
  1. ali213
    Offline

    ali213 Üye

    Katılım:
    2 Ocak 2015
    Mesajlar:
    25
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    1
    Cinsiyet:
    Bay
    Antremanda biceps,triceps ve bacak kaslarını çalıştırıyorum sizce ne zaman şekillenir
    BİCEPS
    3 set Barfiks:1.set 5 2.set 6 3.set 7
    3 set şınav:1 set 5 2.set 6 3.set 7
    3 set hammer curl:her set 12
    3 set daha hammer curl:her set 12
    TRİCEPS
    3 set overhead dumbbell press triceps:her set 12
    3 set Tricep Dumbbell Kickback: her set 12
    3 set Bench Dips:her set 12
    ÖN KOL
    3 set Palms Up Dumbbell Curl:her set 12
    BACAKLAR
    3 set Dumbell squats:her set 12
    3 set Dumbell sumo deadlliftf (İç):her set 12
    (bunu eklemeyi düşünüyorum sizce eklemelimiyim)3 set Dumbell lunges (Ön):her set 12

    hareketler bu kadar şimdiden teşekkürler.
     
  2. ali213
    Offline

    ali213 Üye

    Katılım:
    2 Ocak 2015
    Mesajlar:
    25
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    1
    Cinsiyet:
    Bay
  3. Kontrol35
    Offline

    Kontrol35 Üye

    Katılım:
    1 Aralık 2014
    Mesajlar:
    77
    Beğenileri:
    36
    Ödül Puanları:
    28
    Bu senin beslenmene , çalışma düzenine , genetiğine, stres durumuna vs. değişir.
    Deneyip kendiniz görün zararı olmaz.

    GT-N7100 cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi
     
  4. dogukank
    Offline

    dogukank Üye

    Katılım:
    16 Şubat 2014
    Mesajlar:
    43
    Beğenileri:
    8
    Ödül Puanları:
    18
    Cinsiyet:
    Bay
    Gonzalessin her dediğine katılıyorum, bu konu da kilitlenir haberin ola ...

    GT-I9300 cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi
     
    Kontrol35 bunu beğendi.
  5. erkin niğdelioğlu
    Offline

    erkin niğdelioğlu Üye

    Katılım:
    1 Ocak 2015
    Mesajlar:
    26
    Beğenileri:
    4
    Ödül Puanları:
    13
    Cinsiyet:
    Bay
    Geçen senelerde bir makalede vücudun şekil alma süresi 61 fitness günü diye okumuştum konuyla ne kadar alakası var bilmiyorum ama :D
     

Sayfayı Paylaş