Vücudum nasıl

Evet arkadaşlar vücudum nasıl kaç aya baklavalar falan gözükür 34 cm kol var ama fotoda pek gozukmemış

 

Normal bi vücut , bel çevren biraz yaglı sanırım. Baklava için herhangi bi süre verilemez , senin ne kadar sağlam çalışacagınla alakalı.

 

bi başlasaydın önce...

 

başla da sonra yorumlayalım

 

Kaç aya çıkar kaslar

 

2 3 aya sıkı bir çalışmayla ben burdayım demeye başlar kaslar

 

Ben 2 aya yakındır yapıyorum zaten

 

ama daha sağlam çalış o zaman daha erken güzel bir vücut için

 

Çalışıyorum zaten hiç eksitmedim programı hareketleri falan da düzgün yapıyorum her gün beslenmeme de dikkat ediyorum aburcubur yağ tuz falan kullanmıyorum niye gelişmemişimdir sence cardiyo falan da yapıyorum

 

eski halini görebilsem yorum yapcam kardeşim

 

O da böyleydi işte pek değişim yok

 

sen aynı devam et istediğin sonucu yakalayacaksın ama sabır ve azimle devam etmelisin kardeşim 2 ayda hemen vücut yapılmaz zaten bende senin gibiydim bir zmanlar

 

Tmm ben başladımda 88 dım geçen ay 85 oldum bu gecen gun yıne 88 olmusum buyuk abdestımı de almıstım bu neden olmuştur bılıyor musun

 

beslenmene dikkat etmiyorsun bence karbonhidrat tüketimini azaltmalısın

 

Genelde 2 öğün makarna veya pilav yiyorum 1 öğünemi indirmeliyim ?

 

İlk 3 ay hareketleri öğrenme, sporun ortamına alışma ve sporu alışkanlık haline getirme dönemi. 2 ayda ki böyle vücuttan belirgin sonuç bekliyorsan ne paranı ne de zamanını boşa harcama kardeşim. Bu spor azmin,sabrın,disiplinin sporudur. 1-2 sene vereceksin ki herkes sana imrensin

 

karbonhidratı azalt fakat protein oranını yükselt mesela tavuk göğsü ton balığı gibi gıdalar tüket günlük antrenman sonrası olarak.
ve kahvaltılarda yumurta tüketimini eksik etme

 

Bende 2 aydır salona gidiyorum fakir salonu diyebilirim fakat 2 kilo aldım ama ben beslenmeye çok özen gösterdim arada bir normal canım bir şeyler çektimi yedim fakat abartmadım sen devam et proteini yüksek tut zamanla gelişim olur.