Vücudum Hakkında Yorum Alabilirmiyim ?

Konusu 'Yeni Başlayanlar Bölümü' forumundadır ve yaso3597 tarafından 14 Nisan 2014 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 4 üye.
  1. yaso3597
    Offline

    yaso3597 Üye

    Katılım:
    20 Haziran 2012
    Mesajlar:
    103
    Beğenileri:
    4
    Ödül Puanları:
    28
    Merhaba , Konuya belki before after olarak girdiniz ama değil before kısım diyelim şuanlık [​IMG]

    17 yaşında 1,77 boy 85 Kiloyum yağ oranım hakkında bilgim yok fakat en az %16 17 civarı var neyse abiler yaz'a az kaldı haziran sonuna kadar bu vücuttan ne olur kaç kilo verebilirim günde 1.5 2 saat spor yapmayı düşünüyorum kardio olarak sizin tavsiyeler varmı beslenme programı şu şekilde planlıyorum sizce nasıl ?

    teşekkürler .


    Resimdeki beslenme programında değerler şöyle

    Yağ %62
    Karbonhidrat %209
    Protein %77
    Toplam 1619 Kalori



    [​IMG]
    [​IMG]
    [​IMG]
    [​IMG]
     
  2. emreCEFKAR
    Offline

    emreCEFKAR Üye

    Katılım:
    14 Nisan 2014
    Mesajlar:
    5
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    1
    Cinsiyet:
    Bay
    Göğüs uçları neden öyle dostum?
     
  3. yaso3597
    Offline

    yaso3597 Üye

    Katılım:
    20 Haziran 2012
    Mesajlar:
    103
    Beğenileri:
    4
    Ödül Puanları:
    28
    Hocam genetik ailede galiba abimde ve kuzeninde boyle
     
  4. Destiny
    Offline

    Destiny Üye

    Katılım:
    13 Haziran 2013
    Mesajlar:
    361
    Beğenileri:
    69
    Ödül Puanları:
    38
    Yağ oranın büyük ihtimalle %20+. Senin yaza kadar ne kadar yağ yakabileceğini veya ne kadar kas kütlesi alacağını kimse bilemez. Buna kendi çalışmaların ve iradenle kendin karar verirsin. Anlaşılan sende yazlıkçısın.
     
    onur04 bunu beğendi.
  5. yaso3597
    Offline

    yaso3597 Üye

    Katılım:
    20 Haziran 2012
    Mesajlar:
    103
    Beğenileri:
    4
    Ödül Puanları:
    28
    Yazlıkçı değil eylül2013 ayındandan beri evde kardio çalışıyorum fakat gram kilo veremedim çünkü düzenli beslenemedim
     
  6. Destiny
    Offline

    Destiny Üye

    Katılım:
    13 Haziran 2013
    Mesajlar:
    361
    Beğenileri:
    69
    Ödül Puanları:
    38
    Eylül 2013 ayından itibaren yaptığın bir program sana fayda sağlamıyorsa araştırıp neleri yanlış yapıyorsun onları bulurdun. Düzenli beslenemedim diyorsun. Kışın zayıflarım dedin ama boşladın. Yaz gelince yumurta kapıya dayandı tabi. İRADE şart !
     
    G O M J bunu beğendi.
  7. yaso3597
    Offline

    yaso3597 Üye

    Katılım:
    20 Haziran 2012
    Mesajlar:
    103
    Beğenileri:
    4
    Ödül Puanları:
    28
    Usta beslenme programım hakkında yorumun ne resim koydum .
     
  8. Destiny
    Offline

    Destiny Üye

    Katılım:
    13 Haziran 2013
    Mesajlar:
    361
    Beğenileri:
    69
    Ödül Puanları:
    38
    Açıkcası et yoksa bana göre değil. Benim hayatımda et olmazsa olmaz. Sen lor'a abanmışsın. Hiç mi et yok?


    iPhone 'den Tapatalk aracılığı ile gönderildi
     
  9. yaso3597
    Offline

    yaso3597 Üye

    Katılım:
    20 Haziran 2012
    Mesajlar:
    103
    Beğenileri:
    4
    Ödül Puanları:
    28
    Maddi açı yüzünden biraz kısıtlı ( öğrenciyim ) ama imkanım oldukça tavuk göğsü ve ton balığı alıcam .
     
  10. Destiny
    Offline

    Destiny Üye

    Katılım:
    13 Haziran 2013
    Mesajlar:
    361
    Beğenileri:
    69
    Ödül Puanları:
    38
    Ton balığı tavuktan daha pahalı değil mi?


    iPhone 'den Tapatalk aracılığı ile gönderildi
     
  11. yaso3597
    Offline

    yaso3597 Üye

    Katılım:
    20 Haziran 2012
    Mesajlar:
    103
    Beğenileri:
    4
    Ödül Puanları:
    28
    Bütün piliç ton balığından daha ucuz olabilir fakat ben sadece göğüs almak istiyorum göğüs fiyatlarıda derisiz 6 7 lira hocam malesef .
     
  12. NEBUKADNEZAR
    Offline

    NEBUKADNEZAR Üye

    Katılım:
    16 Haziran 2013
    Mesajlar:
    558
    Beğenileri:
    245
    Ödül Puanları:
    53
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    Sakarya
    Kardeş 1kg gögüs 10tl.100gr gögüs 1tlye gelir.Ton balıgında ise 160gr ton balıgı 2.75tl bunun süzülmüs eti 100gr.Yani 100gr ton balıgı=2.75tl iken 100gr tavuk gögsü 1tl hangisi ucuz sence ?
     
  13. yaso3597
    Offline

    yaso3597 Üye

    Katılım:
    20 Haziran 2012
    Mesajlar:
    103
    Beğenileri:
    4
    Ödül Puanları:
    28
    Tamam hocam kızmayın artık mesajlarınızda yahu bilmiyoruzki soruyoruz =) Tavuk göğsünü 10 liraya alırım sorun değilde kasaplarda veya marketlerde derili temizlenmemiş falan oluyor öyle sevmiyorum temizlemekle uğraşmak falan .
     
  14. mserkanxxx
    Offline

    mserkanxxx Üye

    Katılım:
    7 Ocak 2014
    Mesajlar:
    186
    Beğenileri:
    83
    Ödül Puanları:
    38
    Cinsiyet:
    Bay
    Bence sen marketlerde paketlenmiş tavuk gögsünü bulamadıysan hakkaten ton ye kardesim hiç uğraşma boşver.

    C6603 cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi
     
  15. yaso3597
    Offline

    yaso3597 Üye

    Katılım:
    20 Haziran 2012
    Mesajlar:
    103
    Beğenileri:
    4
    Ödül Puanları:
    28
    Paketlenmiş şekilde göğüs fiyatları bimde 7 8 lira civarıydı normal marketlerin kasap bölümünde et reyonunda derili olarak 4 derisiz temiz 7 lira falandı .
     
  16. yaso3597
    Offline

    yaso3597 Üye

    Katılım:
    20 Haziran 2012
    Mesajlar:
    103
    Beğenileri:
    4
    Ödül Puanları:
    28
    Başka yorumu olan ?
     

Sayfayı Paylaş