Vücudum Gelişmiyor

Konusu 'Geri Dönüşüm Kutusu' forumundadır ve zzmurat tarafından 18 Kasım 2015 başlatılmıştır.

Konu Durumu:
Mesaj gönderimine kapalı.
Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 4 üye.
  1. zzmurat
    Offline

    zzmurat Üye

    Katılım:
    25 Şubat 2015
    Mesajlar:
    16
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    11
    Cinsiyet:
    Bay
    Merhaba arkadaşlar 1 yıldır spor yapıyorum ilk 5 ay falan gelişim sağladim fakat 6 aydır ölçü alamıyorum ağırlıkları fazlasıyla arttıramıyorum. programım hep 4x8 göğüs kol - kanat bacak - omuz arka kol set araları dinlenme 30 sn. şeklindeydi arada yerlerini değiştiriyordu hocam ama ben bu programın iyi oldugunu dusunmuyorum. kilom 60 ne yapmalıyım gerçekten bilmiyorum bana yardımcı olursanız çok sevinirim nasıl bir program uygulamalıyım gelişmek için?
     
  2. doxux
    Offline

    doxux Üye

    Katılım:
    14 Mart 2011
    Mesajlar:
    2.723
    Beğenileri:
    2.788
    Ödül Puanları:
    123
    Bu ölçü alamadığın 6 ayın başında ve sonunda kilon kaçtı?
     
  3. zzmurat
    Offline

    zzmurat Üye

    Katılım:
    25 Şubat 2015
    Mesajlar:
    16
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    11
    Cinsiyet:
    Bay
    ben spora 50 kg başladım ve yaklaşık 6-7 da 60 kg oldum ve suan ne kilo alabiliyorum ne hacimlenebiliyorum
     
  4. doxux
    Offline

    doxux Üye

    Katılım:
    14 Mart 2011
    Mesajlar:
    2.723
    Beğenileri:
    2.788
    Ödül Puanları:
    123
    Sorun belli o zaman. Kilo alımı yoksa hacim de olmaz. Kilo almak için de daha çok yemen lazım.
     
  5. zzmurat
    Offline

    zzmurat Üye

    Katılım:
    25 Şubat 2015
    Mesajlar:
    16
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    11
    Cinsiyet:
    Bay
    teşekkür ederim. peki yani programım değişse daha iyi değilmi bazı kişiler bana 4x8 uygun olmadıgını klasik çoğu gymlerin herkese verdiği program deniyor ama.
     
  6. doxux
    Offline

    doxux Üye

    Katılım:
    14 Mart 2011
    Mesajlar:
    2.723
    Beğenileri:
    2.788
    Ödül Puanları:
    123
    Programını bilmediğim için yorum yapamam ama kilo alamayan birisi hacim ve ağırlık arttıramadığından şikayet ediyorsa burada başka suçlu aramaya gerek yok, sorun öncelikli olarak beslenmeden kaynaklanıyordur. Programını yazarsan onun hakkında da yorum yapılır ama kilo alamadıktan sonra hiçbir program işe yaramaz.
    Kötü program+yeterli beslenme = Yavaş gelişim
    İyi program+yetersiz beslenme = Sıfır gelişim.
     
  7. zzmurat
    Offline

    zzmurat Üye

    Katılım:
    25 Şubat 2015
    Mesajlar:
    16
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    11
    Cinsiyet:
    Bay
    programım şu şekilde:
    göğüs ( dumbell incline press , üst göğüs makina , düz sehpada dambell bench press , bench press , dambell fly) kol: ( dambell curl , z bar biceps curl, biceps curl machine)
    omuz ( shoulder press makina , dambell shoulder press , dambell shug , dambellerle yana açış) arka kol( triceps lying extension , triceps pushdown)
    sırt ( barfiks , göğüse çekiş , karna çekiş , dumbell rowing) bacak ( squat , leg press machine) programım bu şekilde lütfen yardımcı olursanız cok sevinirim çok teşekkür ederim.
     
  8. octeniskrup
    Offline

    octeniskrup Üye

    Katılım:
    8 Eylül 2014
    Mesajlar:
    1.678
    Beğenileri:
    2.286
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Finansal analist - personal trainer
    Yer:
    Yurtdisi
    Sorun idmandan ziyade beslenmen de bence. Beslenme programini gozden gecir.
     
  9. zzmurat
    Offline

    zzmurat Üye

    Katılım:
    25 Şubat 2015
    Mesajlar:
    16
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    11
    Cinsiyet:
    Bay
    evet beslenmem zayıf ama programımı yazdım yukarıda sanki bir yanlşlık var gibi ama sizler daha iyi biliyorsunuz tabiki
     
  10. octeniskrup
    Offline

    octeniskrup Üye

    Katılım:
    8 Eylül 2014
    Mesajlar:
    1.678
    Beğenileri:
    2.286
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Finansal analist - personal trainer
    Yer:
    Yurtdisi
    Beslenmeni duzelt, tas kaldirsan bir sekilde gelisirsin. Programina bakilirsa degisiklikler yapilabilir ancak seni gelistirmeyecek buyuk bir yanlislikta soz konusu degil. Ha nedir goguste hareket sayisi cok, bacakta az vs vs detaylar.
     
    doxux bunu beğendi.
  11. elite35
    Offline

    elite35 Üye

    Katılım:
    11 Temmuz 2013
    Mesajlar:
    949
    Beğenileri:
    512
    Ödül Puanları:
    103
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    İzmir
    Değerli üyemiz;
    Konunuz kilitlenip kapatılmıştır.

    Konu kilitleme sebepleri;
    - Daha önce benzer bir konu açılmıştır.
    Lütfen arama yapmadan konu açmayınız.
    Link : http://www.bodyforumtr.com/threads/gelişemiyorum-tavsiyelere-ihtiyacım-var.48924/
    http://www.bodyforumtr.com/threads/uzun-sürede-gelişememek-büyüme-sorunu.32157/
    http://www.bodyforumtr.com/threads/neden-gelişemiyorum.101237/
    http://www.bodyforumtr.com/threads/neden-gelişemiyorum.101069/
    http://www.bodyforumtr.com/threads/gelişemiyorum.31212/
    http://www.bodyforumtr.com/threads/gelişemiyorum.100396/
    http://www.bodyforumtr.com/threads/gelişemiyorum.105279/
    http://www.bodyforumtr.com/threads/gelişemiyorum.94601/

    Arama Kelimeleri: Gelişemiyorum


    Yukarıdaki arama kelimelerini arama bölümündeki "sadece başlıklarda ara" sekmesini tıklayarak aratınız. Çıkan arama sonuçlarından sorunuza en uygun bulduğunuz başlığı inceleyiniz.Aradığınız cevabı bulamadığınızı düşünüyorsanız dahi sorunuzu o başlıkta sorunuz.Çok özel bir durum olmadıkça yeni başlık açmayınız.Aksi takdirde başlık kirliliğine neden olursunuz.

    Lütfen 1 dakikanızı ayırarak forum kurallarını okuyunuz. Forum kurallarını okumak için buraya tıklayınız!
    Anlayışınız için teşekkür ederiz.

    Saygılarımızla
    BodyForumTR Ekibi
     
Konu Durumu:
Mesaj gönderimine kapalı.

Sayfayı Paylaş