Vücudum Body'e Müsait mi ?

Konusu 'Yağ Yakıcılar ve Yağ Yakımı' forumundadır ve MelihGök tarafından 24 Ağustos 2013 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 3 üye.
  1. MelihGök
    Offline

    MelihGök Üye

    Katılım:
    15 Ağustos 2013
    Mesajlar:
    11
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    1
    Merhaba arkadaşlar,

    Ben 92 Kilodan 2 ayda 71 kiloya düşen birisiyim ve kendimi kilolu görüyorum vücudumun yağ oranı %24 ben bu yağ oranını nasıl azaltabilirim ? şekeri ve ekmeği tamamen kestim sadece günde 1 dilim kepek yada çavdar ikisi olmazsa tam tahıllı ekmek yiyorum 1 dilim sadece lütfen bana yardımcı olun kilolumuyum ve vücudum body'e müsait mi ? evde şınav , mekik , koşu bandında spor yapıyorum dumbellerim var 4 kg lik duruyor henüz net bir bilgi almadan başlamayım dedim.

    http://u1308.hizliresim.com/1d/s/rvcyb.jpg

    http://n1308.hizliresim.com/1d/s/rvcym.jpg
     
  2. MelihGök
    Offline

    MelihGök Üye

    Katılım:
    15 Ağustos 2013
    Mesajlar:
    11
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    1
    Yardım bekliyorum lütfen !
     
  3. chanceisgood
    Offline

    chanceisgood Üye

    Katılım:
    4 Ağustos 2013
    Mesajlar:
    14
    Beğenileri:
    1
    Ödül Puanları:
    3
    Bana göre müsait kardeşim fakat yağlı br yapın var bol bol kardiyo ağırlık ile müthiş işler çıkarabilirsin 2 ayda o kiloya sarkma yok gibi

    Diyet listeni verebilirsen sevinirim :)
     
  4. araba35
    Offline

    araba35 Üye

    Katılım:
    31 Temmuz 2013
    Mesajlar:
    13
    Beğenileri:
    1
    Ödül Puanları:
    3
    oldukça yaglı bi yapın var yerinde olsam kardio ve yag yakıcılarla ufak tefek takviyeler yaparım
     
  5. MelihGök
    Offline

    MelihGök Üye

    Katılım:
    15 Ağustos 2013
    Mesajlar:
    11
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    1

    Sarkma yok fakat kendimi çok yorgun çok bitkin hissediyorum bu aralar böyle değildim eskiden sarkma vardı hemde çok sıkılaştırdım vücudumu kilo verdim çokta düzgün bir diyet yaptığıma inanmıyorum fakat yinede vereyim diyet listem çok az yiyeceklerden oluşuyor ara öğünleri ihmal etmiyorum, kendimi aç bırakmıyorum.
    Diyet listem

    Sabah

    Bir su şişesi kapağı büyüklüğünde hangi peynir olursa

    Kayısı çayı veyatta normal çay,yeşil çay,limonlu çay

    Küçük bir dilim kepek ekmeği ya da tam tahıllı ekmek

    3 Adet zeytin (normalde 4 adet yemem gerekiyordu fakat 1 tanesini canım çekerse yiyorum)

    Kahvaltımın yanında domates olmazsa üzüm gibi meyve ve sebzelerden tüketiyorum.

    Ardından bir bardak saf limon suyu ( su ile karıştırıyorum)

    Araöğün :

    Herhangi bir meyve,sebze ( 1 porsiyon )

    Ayran ( 1 bardak )

    Öğle

    Fazla birşey yiyemiyorum yine ara öğünümle denk

    Ara öğün :

    Herhangi bir meyve,sebze ( 1 porsiyon )

    Ayran

    Akşam

    Çorba,Baklagiller ( 1 porsiyon )

    Ayran ( 1 bardak )

    Kısacası her bünyenin kaldıracağını sanmıyorum diyet listemi fakat ben doyuyorum. Eskiden olsa bu liste bırakın doyurmayı yediğimi bile hissetmezdim.
    Sadece sabahları 1 tava sucuklu yumurtayı tek başıma yesem bile doyamazdım.
    1 Beyaz ekmeği tek başıma yerdim, 2. ekmeğe bile geçebilirdim. Doyamazdım doyurana helal olsun denilebilecek yapıdaydım :)

    Fakat ne yaptım ?

    Nefsimi köreltmek için (Kola,Şeker hariç)

    Cips yiyordu mesela arkadaşım içerisinden 1 adet alıp bundan 20 30 adet yediğimi hayal ettim ve sonra pişmanlık duygusuna kapılacağımı hayal edip nefsimi körelttim 1 adet yetti bana, tatlı var önümde yine aynı şekilde ufacık bir dilim alıp yediğimi hayal ettim ve sonraki pişmanlık duygularımı her zararlı yiyecekte bunu yaptım ve sonuç.. Zayıfladım !
    zayıfladıktan sonrada yine aynı istikrarda devam ettim, her arkadaşa bunu tavsiye ediyorum belki diyet listem size az gelebilir fakat Peygamber efendimiz (S.a.v) 1 Hurma ile orucunu açar,doyardı.

    Az yiyin
    Çok mutlu olun

    İyi forumlar.
     
  6. chanceisgood
    Offline

    chanceisgood Üye

    Katılım:
    4 Ağustos 2013
    Mesajlar:
    14
    Beğenileri:
    1
    Ödül Puanları:
    3
    Helal olsun kardeşim :)

    Sanırım ağırlık kaldırmadın sarkmalar olduğu için :(

    Ama düzerltmişsin çoğu gitmiş azı kalmış inşallah istediğin vücuda ulaşırsın
     

Sayfayı Paylaş