Vücudum aşırı yumuşak

Konusu 'Yeni Başlayanlar Bölümü' forumundadır ve 21qRam tarafından 21 Aralık 2013 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 4 üye.
  1. 21qRam
    Offline

    21qRam Üye

    Katılım:
    31 Aralık 2011
    Mesajlar:
    64
    Beğenileri:
    1
    Ödül Puanları:
    18
    Arkadaşlar ben bir sene önce kilo verdim 2 aydırda body çalisiyorum ama vücudum çok yumuşak ve ince.

    Kemik yaşaımı ölçtürüm 18 çıktı 16 yaşındayım normalde bu boyumun daha az uzayacağı anlamına geliyor bu çok kafama takıldı ama kemiklerim 18 yaşında çıkmasına rağmen kemikleirm çok ince ve çok yumuşağım.

    Mesela göbeğim düz gibi çok az bir çıkıntı var ama full yağ ve yumuşacık bacaklarımda öyle yumuşacık full yağ neden böyle nasıl düzeltebilirim kafayı yemek üzereim özgüveni 0lıyo bunalr ??? biraz kol olsa sert yeter bana 1 de salondan saçma bir program verdiler ilk gün Göğüs - Kanat ikinci gün Kol -Arka kol üçüncü gün omuz bacak nomral mi sizce ?

    167.5 boy
    63.5 kg
     
  2. Batu Özkan
    Offline

    Batu Özkan Üye

    Katılım:
    15 Aralık 2013
    Mesajlar:
    40
    Beğenileri:
    13
    Ödül Puanları:
    0
    Cinsiyet:
    Bay
    karnının düz olmasına rağmen full yağ olması biraz mantıksız geldi bana yağ olsa sarkma yapar vucudunun her yerinin yağ olma ihtimali yok kaslarının gelişmemiş olmasından dolayı yağ gibi geliyordur sana, özgüvenin gitmesin başla spora gelişme görüceksin istersen hocanın programına uy sen bilirsin ama yeni başlıyacaksan spora ben karışık çalışmanı öneririm ilk 2 ay
     
    21qRam bunu beğendi.
  3. 21qRam
    Offline

    21qRam Üye

    Katılım:
    31 Aralık 2011
    Mesajlar:
    64
    Beğenileri:
    1
    Ödül Puanları:
    18
  4. Batu Özkan
    Offline

    Batu Özkan Üye

    Katılım:
    15 Aralık 2013
    Mesajlar:
    40
    Beğenileri:
    13
    Ödül Puanları:
    0
    Cinsiyet:
    Bay
    çalıştırmadığın için sıkılaşmıyor bunları kendine dert etme çektiğin fotoğrafları sakla ve spora başla 2 ay sonra tekrar fotoğrafını çek vucudunun gelişimi göreceksin
     
  5. 21qRam
    Offline

    21qRam Üye

    Katılım:
    31 Aralık 2011
    Mesajlar:
    64
    Beğenileri:
    1
    Ödül Puanları:
    18
    Peki ozaman programa devam testesteron felan ölçtürmeye gerek var mı ?
     
  6. Batu Özkan
    Offline

    Batu Özkan Üye

    Katılım:
    15 Aralık 2013
    Mesajlar:
    40
    Beğenileri:
    13
    Ödül Puanları:
    0
    Cinsiyet:
    Bay
    ben ölçtürmedim başlarkende başladıktan sonrada sana bırakıyorum
     
    21qRam bunu beğendi.
  7. 21qRam
    Offline

    21qRam Üye

    Katılım:
    31 Aralık 2011
    Mesajlar:
    64
    Beğenileri:
    1
    Ödül Puanları:
    18
    tamam ozaman başka cevaplarada açığım ona göre...
     
  8. NumLock
    Offline

    NumLock Üye

    Katılım:
    5 Mayıs 2013
    Mesajlar:
    226
    Beğenileri:
    42
    Ödül Puanları:
    38
    Meslek:
    öğrenci
    Yer:
    samsun
    Zamanla mutlaka sertleşir.Programda bi anormali yok bölgesel olsa daha iyi olurdu tabi.
     
  9. 21qRam
    Offline

    21qRam Üye

    Katılım:
    31 Aralık 2011
    Mesajlar:
    64
    Beğenileri:
    1
    Ödül Puanları:
    18
    Ya abicim sizce benim fitness mi yoksa body mi gitmem gerekir ? Boyum 167 zaten kısa uzamayacak diye korkuyorum hayalim 175
     
  10. Giray1515
    Offline

    Giray1515 Üye

    Katılım:
    12 Kasım 2012
    Mesajlar:
    35
    Beğenileri:
    3
    Ödül Puanları:
    13
    Cinsiyet:
    Bay
    arkadaş body zaten fitnessin daha ağır şekli ''diyelim''
    sen 2 aydır ''body'' yapıyosun tamamda beslenmen nasıl?
    bu sporda yeni başlayanlar için (yani supplement-steroid veya ek şeylere gerek duyma aşamasına gelmeden önce) kas için yapman gereken şey %50 antremansa %50 beslenme-uyku-dinlenme vs.

    o derece etkili yani.hocana kilona göre günde ne kadar protein alman gerektiğini sorup beslenmelisin.bunu yapıyomusun?
    eğer beslenme yoksa kasda sertlikte bekleme.
     
  11. 21qRam
    Offline

    21qRam Üye

    Katılım:
    31 Aralık 2011
    Mesajlar:
    64
    Beğenileri:
    1
    Ödül Puanları:
    18
    abi protein yemeye çalısıyorum ama yeteri kadar olmuyor sanırım. benim bodydeki tek eksim boy boyum böyle kalıcak diye korkuyorum.
     
  12. boksbody
    Offline

    boksbody MOD Yönetici Moderator

    Katılım:
    9 Şubat 2012
    Mesajlar:
    4.312
    Beğenileri:
    2.754
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    yumuşaklık genelde yağlı bir yapıya sahip olmaktan kaynaklanır
    zamanla yağlardan kurtuldukça
    kas kütlende arttıkça sert bir yapı oluşabilir
    ama bunlar uzun zamanda olması gereken şeylerdir
    bir anda yapmaya çalışmamak lazım
    önce sağlık
     

Sayfayı Paylaş