Vücudum çok şişkin

Konusu 'Bayanlar Özel - Fitness ve Antrenman' forumundadır ve Aeon_Flux tarafından 18 Haziran 2012 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 5 üye.
  1. Aeon_Flux
    Offline

    Aeon_Flux Üye

    Katılım:
    14 Haziran 2012
    Mesajlar:
    40
    Beğenileri:
    45
    Ödül Puanları:
    0
    Öncelikle böyle güzel bir forum kurduğunuz için teşekkürler. Başlığımda da yazdığım gibi fazla kilolu bir bayan değilim ama vücudum şişkin duruyo özellikle de yüzüm. Bazı günler çok artıyor kendimi kilolu hissediyorum. Bu şişkinliği gidermek için neler yapmalıyım. Bu arada unutmadan 167 boyundayım 54 kiloyum.
     
  2. SCHWARZXXL
    Offline

    SCHWARZXXL Özel Üye

    Katılım:
    15 Mart 2006
    Mesajlar:
    3.591
    Beğenileri:
    4.610
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Şekerli gıdaları ve hatta genel olarak karbonhidrat tüketimini kesmek, fazladan su tutumunu ortadan kaldıracak ve şişkinliği de azaltacaktır.
     
    rockybalboa7, Ivy, selim4141 ve diğer 2 kişi bunu beğendi.
  3. hasanateş
    Offline

    hasanateş Üye

    Katılım:
    13 Aralık 2011
    Mesajlar:
    497
    Beğenileri:
    565
    Ödül Puanları:
    103
    Ayrica, tuz olayini sofra tuzundan himalaya tuzu yada deniz tuzuna cevirin ve iyice azaltin, kimyasal iceriklerini yarin paylasabilirim, disarda oldugumdan.

    Edit; beslenmenizi alkali agirlikli olarak duzenleyip vucudunuzun asit yukunu hafifletmeniz hayli faydali olacaktir.
     
    Son düzenleme: 18 Haziran 2012
    Azi ve Aeon_Flux bunu beğendi.
  4. galois91
    Offline

    galois91 Üye

    Katılım:
    9 Şubat 2007
    Mesajlar:
    300
    Beğenileri:
    186
    Ödül Puanları:
    53
    Meslek:
    Akademisyen
    Yer:
    Eskişehir
    Vücudunuz su tutuyor da olabilir bu nedenle gün içinde yeterince su içmeye gayret edin...
     
    Azi ve Aeon_Flux bunu beğendi.
  5. Aeon_Flux
    Offline

    Aeon_Flux Üye

    Katılım:
    14 Haziran 2012
    Mesajlar:
    40
    Beğenileri:
    45
    Ödül Puanları:
    0
    SCHWARZXXL hasanateş galois91 İlgilendiğiz için teşekkür ederim. Fazla şekerli şeyler sevmiyorum ara sıra madlen çikolata yiyorum eğer zararı olursa onuda yemem yani. Kilomdan memnunum yemek yemeyi azaltırsam daha da zayıflamaktan çekiniyorum. Yiyebileceğim alternatif yiyecekler önerebilirmisiniz lütfen.

    Pardon yazmayı unutmuşum alkali beslenme hakkında hiç bilgim bulunmuyor . Bu konu hakkında okuyabiliceğim bir link varmı acaba
     
    Son düzenleme: 18 Haziran 2012
    hasanateş bunu beğendi.
  6. hasanateş
    Offline

    hasanateş Üye

    Katılım:
    13 Aralık 2011
    Mesajlar:
    497
    Beğenileri:
    565
    Ödül Puanları:
    103
    Son düzenleme: 18 Haziran 2012
    Azi ve Aeon_Flux bunu beğendi.
  7. SCHWARZXXL
    Offline

    SCHWARZXXL Özel Üye

    Katılım:
    15 Mart 2006
    Mesajlar:
    3.591
    Beğenileri:
    4.610
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Ceviz, fındık, badem gibi kuru yemişler, bol zeytinyağlı salatalar, orta yağlı protein kaynakları(peynir, yoğurt, yağlı et türleri gibi), karbonhidrat oranı düşük yeşil sebzeler, çok az meyve(sadece spor ya da her türlü fiziksel aktiviteden önce).

    Bunlardan oluşan bir kombinasyonu, günde 3 öğün doyana kadar yiyin. Muhtemelen kilonuz ödemi kaybedecek kadar düşecek ve sonra sabitlenecek. Eğer düşmeye devam ederse, porsiyonları büyütürsünüz biraz.
     
    Azi ve Aeon_Flux bunu beğendi.
  8. Aeon_Flux
    Offline

    Aeon_Flux Üye

    Katılım:
    14 Haziran 2012
    Mesajlar:
    40
    Beğenileri:
    45
    Ödül Puanları:
    0
    Çok soru sordum kusura bakmayın ama bu kadar yağlı yiyecekler yersem kilo almazmıyım acaba ? Su azatlma hakkında bir diet varmı acaba okuyabiliceğim. Ben sizi meşgul etmek istemem.
     
  9. SCHWARZXXL
    Offline

    SCHWARZXXL Özel Üye

    Katılım:
    15 Mart 2006
    Mesajlar:
    3.591
    Beğenileri:
    4.610
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Karbonhidrat tüketmediğiniz için insülin salgınız düşecek bu da yağlanmanın önüne geçecek. Ama tabi her şeyin bir limiti var. Bunun için deneme-yanılma yöntemini daha uygun buluyorum çünkü her bünye farklıdır.

    Karbonhidrat kaynaklarını ve fazla tuzu keser ve bol bol su tüketirseniz, vücudunuz fazla suyu atar. Özel bir diyete gerek yok bunun için.
     
    Azi ve Aeon_Flux bunu beğendi.
  10. letsev
    Offline

    letsev Üye

    Katılım:
    30 Mart 2009
    Mesajlar:
    1.559
    Beğenileri:
    1.076
    Ödül Puanları:
    123
    özelikle bayanlarda iş görüntüden çok piskolojik dengenin ortalamayı alamamasından olduğunu düşünüyorum. o kadar güzel kızlar tanıyorum aynı sözleri söylüyor. bence erkek olsun kadın olsun vücudunu şekle sokmadan evel bu piskolojik eşiği atlamaları veya dengelemeri gerekiyor kanısındayım.
     
  11. Aeon_Flux
    Offline

    Aeon_Flux Üye

    Katılım:
    14 Haziran 2012
    Mesajlar:
    40
    Beğenileri:
    45
    Ödül Puanları:
    0
    bir ayı biraz geçti bir kilo verdim vucudumda baya sıkılaştı gibi umarım düzenimi tatilde bozmam... psikolojik değil sanki ya tam bilmiyorum
     
    SCHWARZXXL bunu beğendi.
  12. letsev
    Offline

    letsev Üye

    Katılım:
    30 Mart 2009
    Mesajlar:
    1.559
    Beğenileri:
    1.076
    Ödül Puanları:
    123
    yazın çok değişir o kilolar su alıp veriyosun devamlı sıcaktan. ama kendinde gelişme görüyorsan sevindirici tabi. tebrik ederim çalışmaya devam...
     
    Aeon_Flux bunu beğendi.

Sayfayı Paylaş