Vücudu tanıma

Konusu 'Vücut Geliştirme & Fitness' forumundadır ve Mr.PainKiller tarafından 4 Mayıs 2011 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 3 üye.
  1. Mr.PainKiller
    Offline

    Mr.PainKiller Üye

    Katılım:
    12 Nisan 2011
    Mesajlar:
    8
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    İstanbul
    Selamlar

    1 yıla yakın fitness a gidiyorum fakat hiç bir gelişme göremedim kilom düşüp-çıkıyor yağ yakımı fazla yok vücudu hangi hareketler daha fit yapabiliriz bunu için hocalar varmı ?

    mesela mekik çekerken düz mekik değilde düz+yan mekik çekmek olabilir veya
    dambıl hareketleri gibi

    bunların hangisinin bana uyacağını nerden öğrenebilirim
     
  2. thentr
    Offline

    thentr Üye

    Katılım:
    23 Eylül 2010
    Mesajlar:
    24
    Beğenileri:
    2
    Ödül Puanları:
    0
    muhakkak beslenmende antremen prgramında bir sorun vardır fitness hocanla bu konuda iyice konuşmalısın sürekli kardio yerine 15 dk hızlı tempo kardio ardından ağırlık çalışmalı ve beslenmende protein ağırlıkla yapmalısın kısaca yiyerek kilo vermelisin
     
  3. Cidade de Deus
    Offline

    Cidade de Deus Üye

    Katılım:
    28 Nisan 2010
    Mesajlar:
    3.510
    Beğenileri:
    1.705
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    İstanbul
    nasıl bır program izledınızkı 1 sene boyunca hcıbır gelısme olmadı yeme ıcmenız nasıl aburcubur cokmu tuketıyorsunuz?
     
  4. Mr.PainKiller
    Offline

    Mr.PainKiller Üye

    Katılım:
    12 Nisan 2011
    Mesajlar:
    8
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    İstanbul
    programım değişiyordu cardio da bazen tepe çıkarıyor bazen koşu yaptırıyordu ağırlıklarda ise 1-1.5 ayda yükseltiyordum

    yemek kısmına gelince yememe dikkat etmiyordum fakat öyle çokda yemiyordum abur cuburu az tüketmeye çalışıyorum
     

Sayfayı Paylaş