Vücudu Defineleştirmek

Konusu 'Vücut Geliştirme & Fitness' forumundadır ve neverbackdown. tarafından 16 Kasım 2014 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 4 üye.
  1. neverbackdown.
    Offline

    neverbackdown. Üye

    Katılım:
    11 Temmuz 2013
    Mesajlar:
    1.359
    Beğenileri:
    908
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Merhaba öncelikle kardioları ve araları saymazsak 12. ayım bitti.110 kilodan şu an 85 kiloyum.Yağ oranı %14 civarında.Belim 104 ten 84-83 oldu.Yani halimden oldukça memnunum aslında bir T-shirt , kazak giydiğimde omuzlarım oturuyor etrafımdakilerde söylüyor hatta tanımayanlar spormu yapıyorsun diyor , göğüslerde belli oluyor ama üstümü çıkardığımda pek hoşnut değilim yani daha define durmam gerektiğini düşünüyorum.Mesela göğüslerim yağlı hala üst-alt giyside belli olmuyor ama üstümü çıkardığımda pek çalışılmamış gibi.

    Yağ oranını düşürsem mesela 80 kg olsam vücut daha iyi dururmu yoksa küçülürmü sizce ne yapabilirim beslenme - antrenman olarak kickboksta yapıyorum.
    omuz 130, biceps 38-37 , bel 83/84 , kilo 85 , boy 183

    http://i.hizliresim.com/1n56AG.jpg
    http://i.hizliresim.com/lzlqal.jpg
     
  2. C3NGO
    Offline

    C3NGO Üye

    Katılım:
    16 Kasım 2014
    Mesajlar:
    2
    Beğenileri:
    2
    Ödül Puanları:
    3
    Cinsiyet:
    Bay
    Selam...
    12ayda 25 kilo vermen büyük bi degisim büyük bi azim ama süper bi vücud yapmak icin 12 ay calismak yetmicegini düsünüyorum....
    1.83 ve 85 kilo normal bence kas olarak kilo alman lazim..yağ oranı düşürüp kaslarda kilo alman önemli... Daha fazla azim göstermen sana istedigini vericeginden eminim saglikli beslenme ve azimle calismak sana istedigini vericektir bi 12 ay daha daha fazla disiplin daha fazla konsantere....
    Cok basit bi sekilde vücud yapilabilseydi inanki herkes bunu yapardi bu işe yıllarını veren arkadaşların buna katılacagından emınım yılmadan devam et ! Uzun bı maraton ama sonu güzel,,,,
     
    alvel ve neverbackdown. bunu beğendi.
  3. neverbackdown.
    Offline

    neverbackdown. Üye

    Katılım:
    11 Temmuz 2013
    Mesajlar:
    1.359
    Beğenileri:
    908
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Teşekkür ederim o zaman aynı şekil çalışmaya devam edicem zaman gerekiyor yani..
     
    C3NGO bunu beğendi.
  4. alvel
    Offline

    alvel Üye

    Katılım:
    11 Mart 2014
    Mesajlar:
    406
    Beğenileri:
    211
    Ödül Puanları:
    53
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Sporcu-Öğrenci
    kas kütlen iyiyse yağ oranını azaltırsan elbet daha iyi gözükür
     
    neverbackdown. bunu beğendi.
  5. neverbackdown.
    Offline

    neverbackdown. Üye

    Katılım:
    11 Temmuz 2013
    Mesajlar:
    1.359
    Beğenileri:
    908
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Bugün salondada bir kaç kişi beslenmemi sordu üst tarafın çok iyi genişlemiş dediler onlarda uzun süredir beraber geliyoruz yani demekki kütle artışı var :D Hedefim bu yaza %10 bf yakalamak bunuda mümkün olan en yüksek kiloda yapmak..
     
    alvel bunu beğendi.
  6. 44calibre
    Offline

    44calibre Üye

    Katılım:
    18 Kasım 2014
    Mesajlar:
    2
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    Cinsiyet:
    Bay
    bende bi kilo alamıyorum 19 yaşındayım 5 senedir 58 kg deyim 6-7 senedir düzensiz body yapıorum kafama göre
     

Sayfayı Paylaş