Vücuda Kütle Kazandırma

Konusu 'Yeni Başlayanlar Bölümü' forumundadır ve talha_003 tarafından 19 Ocak 2016 başlatılmıştır.

  1. talha_003
    Offline

    talha_003 Üye

    Katılım:
    13 Kasım 2015
    Mesajlar:
    1
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    1
    Cinsiyet:
    Bay
    2 aydır spor yapıyorum. 5 kg agırlıkla basladım her hareketde 14 tekrara kadar çıktım. Şimdi 6 kg çıkardım hareketleri 8 den tekrar başladım her seti 4 tektar yapıyorum. Fakat omuz hareketleri canımdan bezdirdi çok agrı oluyo ve yanma. Protein tozuda kullanmaya başladım. Sizce ne yapmaliyim. Bir de vücuda kütle kazandırmak için ne yemelyim.
     

Sayfayı Paylaş