Vücuda Farklı Kg Dambıl Çalışmaları ?

Konusu 'Yeni Başlayanlar Bölümü' forumundadır ve enya tarafından 20 Eylül 2010 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 3 üye.
  1. enya
    Offline

    enya Üye

    Katılım:
    9 Eylül 2010
    Mesajlar:
    397
    Beğenileri:
    179
    Ödül Puanları:
    0
    Arkadaşlar herkese merhaba yine bi sorunumla karşınızdayım :lol: Şimdi bende 3 kg lik dumbell var :) 2 buçuk aydır filan dumbell çalışıyorum.Komşuda 5kg lik dumbell varmış :) Ama 1 tane :( Ben şimdi bazı bölgelere tek dumbell ' la çalışsam olmazmı ? Çalışacağım bölgeler ; Biceps , Sırt kası , Dumbell French

    Bu konuda tecrübeli olan birinden yardım bekliyorum :)
     
  2. enya
    Offline

    enya Üye

    Katılım:
    9 Eylül 2010
    Mesajlar:
    397
    Beğenileri:
    179
    Ödül Puanları:
    0
    Yorumlarınızı bekliyorum :(
     
  3. j.claude.er
    Offline

    j.claude.er Üye

    Katılım:
    11 Eylül 2010
    Mesajlar:
    536
    Beğenileri:
    441
    Ödül Puanları:
    73
    söyledigin hareketleri tek dambılla yapabilirsin.
     
    enya bunu beğendi.
  4. enya
    Offline

    enya Üye

    Katılım:
    9 Eylül 2010
    Mesajlar:
    397
    Beğenileri:
    179
    Ödül Puanları:
    0
    Çok Teşekkür ederim :)) Çünkü artık 3kg hafif gelmeye başladı :) Ama eminsin değilmi ? Çünkü yanlış yaparsam vücudum yanlış gelişebilir :)
     
  5. jack of hearts
    Offline

    jack of hearts Üye

    Katılım:
    11 Temmuz 2010
    Mesajlar:
    164
    Beğenileri:
    51
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    Ankara
    Concentration Curls de çalışabilirsin tek dambılla.
     
    enya bunu beğendi.
  6. j.claude.er
    Offline

    j.claude.er Üye

    Katılım:
    11 Eylül 2010
    Mesajlar:
    536
    Beğenileri:
    441
    Ödül Puanları:
    73
    elbette yapabilirsin ama tek tek çalıştıgın için her iki bölgeyide aynı şekilde eşit çalıştırdıgına emin olmalısın.
     
  7. enya
    Offline

    enya Üye

    Katılım:
    9 Eylül 2010
    Mesajlar:
    397
    Beğenileri:
    179
    Ödül Puanları:
    0
    Nasıl yani nasıl emin olabilirim ??
     
  8. j.claude.er
    Offline

    j.claude.er Üye

    Katılım:
    11 Eylül 2010
    Mesajlar:
    536
    Beğenileri:
    441
    Ödül Puanları:
    73
    barbell ile yapılan çalışmalarda kollar eşit gelişir. ama dambıl ile ayrı ayrı çalıştıgımız zaman sag kolumuzla sol kolumuz arasında gelişme açısından farklılıklar olabilir. bunun olmaması için iki bölgeyide eşit çalıştırmamız gerekir. eşitlemek için iki kolu aynı tekrarlarla çalıştırmamız da yeterli olmaz. hareketleri iki kollada nizami doğru yapabilmemiz önemlidir.
     
    enya bunu beğendi.

Sayfayı Paylaş